شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا)- خروج از محوطه خوشایند و راحتی که انسان برای خود ایجاد می کند، برای سلامتی اش از اهمیت حیاتی برخوردار است. چراکه وضعیت مغز بگونه ای می باشد که در واقع عملکردش در زمانی به اوج می رسد که انسان از این محوطه بیرون بیاید. زیرا وقتی بیش از اندازه راحت است، دچار بی عملی می شود. اما هر قدر از آن فاصله بگیرد، فشار روانی اش بیشتر از بین می رود.

به عبارت دیگر عملکرد در اوج، با خروج از محوطه خوشایند و راحتش ارتباطی مستقیم داد. برای چنین خروجی لازم نیست، مثلا به قله کوه اورست صعود کرد. بلکه کافی است در چالش های روزمره مرزهای محوطه مورد اشاره را پشت سر گذاشت.
آنچه در پی می آید ده عملکرد از این دست است که همواره نتیجه مثبت به بار می آورند.

سحرخیزی
اگر کسی به طور طبیعی سحرخیز نباشد، ترک بستر زودتر از زمان معمول به مفهوم خروج از محوطه خوشایند و راحت می باشد. بااینهمه اگر انسان خیلی زودتر از زمان لازم از خواب برخیزد، ارزش اش را دارد. چراکه این فرصت را برای خود فراهم می آورد تا بتواند افکارش را جمع و جور کند و برای روز پیش رو آماده شود. همچنین سبب می گردد، بتواند فعالیت بدنی داشته باشد و صبحانه مناسبی بخورد. دو مساله ای که فواید شناخته شده ای برای سلامتی دارند.

رسیدن به یک هدف غیرممکن
اینکه انسان به هدفی برسد که فکر می کند غیرممکن است، سبب ایجاد هیجان و نشاطی می شود که موارد معدود دیگری از توانایی ایجاد چنین احساسات مثبتی برخوردارند. زیرا رسیدن به اینگونه اهداف که بی تردید خارج از محوطه خوشایند و راحت قرار دارند، سبب می شوند انسان احساس کند که همواره می تواند بر همه مشکلات غلبه نماید.

مراقبه
وقتی انسان آنقدر سرش شلوغ است که فرصت نمی کند در مورد آنچه انجام می دهد و چرایی انجام آن تفکر کند، به آسانی در محوطه خوشایند و راحت خود گیر می افتد. مراقبه/ Meditation راهی بسیار خوب برای درهم شکستن دور باطل یکنواختی می باشد. همچنین به گفته سارا لازار عصب پژوه هاروارد سبب ایجاد تغییرات مهمی در مغز می شود. مثلا بخش هایی از آن را قوی تر می کند که از جمله مسول تمرکز، حل مسایل، قابلیت انعطاف و… هستند. مهم تر اینکه این تغییرات ماندگار اند.

تمرکز بر یک چیز در یک زمان واحد
البته تمرکز کامل تنها بر یک کار این مخاطره را به همراه دارد که انسان در زمینه ای شکست بخورد که برایش کلی سرمایه گذاری کرده و وقت گذاشته است. به همین سبب هم واقعا از محوطه خوشایند و راحت بیرون می باشد. اما باید دانست که انجام همزمان چند کار، مولد بودن را می کشد. بنابراین بهتر است ابتدا بر انجام یک کار تمرکز کرد و پس از کسب نتیجه مورد نظر به سراغ کار دیگری رفت.

داوطلب شدن
اگر همه می توانستند برای انجام کارهای مفید داوطلب شوند، خیلی خوب بود. اما هر کسی فوریت هایی دارد که ناچار است به آنها بپردازد. بااینهمه باید دانست برغم آنچه ممکن است به نظر برسد، داوطلب شدن در پایان ساعات شلوغ کارهای روزمره نه تنها سبب درماندگی و اتلاف اندک نیروی باقیمانده نمی شود، بلکه از جمله تمرین مهمی برای ایجاد احساسات مثبت درونی می باشد.

تمرین سخنگویی در ملا عام
احتمالا شنیده ایم که بیشتر مردم از سخنگویی در ملاعام بیش از مرگ می ترسند. اما اگر انسان چنین کاری را تمرین کند، در موفقیت شغلی اش تاثیری بسزا دارد.

سخن گفتن با افراد ناشناس
سخن گفتن با افراد ناشناس دست کم سبب می شود، انسان تا اندازه ای احساس ناراحتی کند. اما چنین کاری برای خلق و خو، توسعه شبکه آشنایان، گرفتن ایده های نوین و افزایش اعتماد به نفس، بسیار مفید است.

نگه داشتن زبان
البته که رک و راست حرف زدن با دیگران در مورد احساسات واقعی در قبال آنها سبب می شود، احساس خوبی به انسان دست بدهد. اما این احساس موقت خیلی زود جای خود را به پشیمانی می دهد. بنابراین بهتر است در هنگام بروز احساسات از روشی منطقی استفاده کرد و هر چه را به ذهن می رسد، به زبان نیاورد.

نه گفتن
پژوهش به عمل آمده در دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد هر اندازه که انسان  از نه گفتن عاجز باشد، احتمال تجربه فشارهای روانی و حتی افسردگی در او بیشتر است. البته نه گفتن چالشی بزرگ می باشد که اغلب مردم از رویارویی با آن می ترسند. اما آموختن هنر نه گفتن سبب می گردد که انسان از دخیل شدن در موارد غیرلازم خودداری کند. بنابراین وقت و انرژی خود را صرف کارهایی نمایید که در زندگی تان اهمیت دارند.

کار امروز به فردا نیفکندن
وقتی انسان با کارهایی روبرو می شود که انجام شان سخت است، کار امروز به فردا افکندن راحت ترین گزینه می باشد. اما مشکل این است که چنین فردایی هرگز نخواهد آمد. بنابراین این کار هرگز انجام نخواهد شد. مگر اینکه همین امروز به آن پرداخته شود.

استقبال از سختی یعنی کسب موفقیت
هیچ کس هرگز در هنگامی که کاملا راحت بوده، به موفقیت چشمگیری دست پیدا نکرده است. اما عکس این قضیه کاملا صادق است.

منبع: http://iranjavan.net