شبكه اطلاع رساني روابط عمومي ايران (شارا)- خروج از محوطه خوشايند و راحتي كه انسان براي خود ايجاد مي كند، براي سلامتي اش از اهميت حياتي برخوردار است. چراكه وضعيت مغز بگونه اي مي باشد كه در واقع عملكردش در زماني به اوج مي رسد كه انسان از اين محوطه بيرون بيايد. زيرا وقتي بيش از اندازه راحت است، دچار بي عملي مي شود. اما هر قدر از آن فاصله بگيرد، فشار رواني اش بيشتر از بين مي رود.

به عبارت ديگر عملكرد در اوج، با خروج از محوطه خوشايند و راحتش ارتباطي مستقيم داد. براي چنين خروجي لازم نيست، مثلا به قله كوه اورست صعود كرد. بلكه كافي است در چالش هاي روزمره مرزهاي محوطه مورد اشاره را پشت سر گذاشت.
آنچه در پي مي آيد ده عملكرد از اين دست است كه همواره نتيجه مثبت به بار مي آورند.

سحرخيزي
اگر كسي به طور طبيعي سحرخيز نباشد، ترك بستر زودتر از زمان معمول به مفهوم خروج از محوطه خوشايند و راحت مي باشد. بااينهمه اگر انسان خيلي زودتر از زمان لازم از خواب برخيزد، ارزش اش را دارد. چراكه اين فرصت را براي خود فراهم مي آورد تا بتواند افكارش را جمع و جور كند و براي روز پيش رو آماده شود. همچنين سبب مي گردد، بتواند فعاليت بدني داشته باشد و صبحانه مناسبي بخورد. دو مساله اي كه فوايد شناخته شده اي براي سلامتي دارند.

رسيدن به يك هدف غيرممكن
اينكه انسان به هدفي برسد كه فكر مي كند غيرممكن است، سبب ايجاد هيجان و نشاطي مي شود كه موارد معدود ديگري از توانايي ايجاد چنين احساسات مثبتي برخوردارند. زيرا رسيدن به اينگونه اهداف كه بي ترديد خارج از محوطه خوشايند و راحت قرار دارند، سبب مي شوند انسان احساس كند كه همواره مي تواند بر همه مشكلات غلبه نمايد.

مراقبه
وقتي انسان آنقدر سرش شلوغ است كه فرصت نمي كند در مورد آنچه انجام مي دهد و چرايي انجام آن تفكر كند، به آساني در محوطه خوشايند و راحت خود گير مي افتد. مراقبه/ Meditation راهي بسيار خوب براي درهم شكستن دور باطل يكنواختي مي باشد. همچنين به گفته سارا لازار عصب پژوه هاروارد سبب ايجاد تغييرات مهمي در مغز مي شود. مثلا بخش هايي از آن را قوي تر مي كند كه از جمله مسول تمركز، حل مسايل، قابليت انعطاف و… هستند. مهم تر اينكه اين تغييرات ماندگار اند.

تمركز بر يك چيز در يك زمان واحد
البته تمركز كامل تنها بر يك كار اين مخاطره را به همراه دارد كه انسان در زمينه اي شكست بخورد كه برايش كلي سرمايه گذاري كرده و وقت گذاشته است. به همين سبب هم واقعا از محوطه خوشايند و راحت بيرون مي باشد. اما بايد دانست كه انجام همزمان چند كار، مولد بودن را مي كشد. بنابراين بهتر است ابتدا بر انجام يك كار تمركز كرد و پس از كسب نتيجه مورد نظر به سراغ كار ديگري رفت.

داوطلب شدن
اگر همه مي توانستند براي انجام كارهاي مفيد داوطلب شوند، خيلي خوب بود. اما هر كسي فوريت هايي دارد كه ناچار است به آنها بپردازد. بااينهمه بايد دانست برغم آنچه ممكن است به نظر برسد، داوطلب شدن در پايان ساعات شلوغ كارهاي روزمره نه تنها سبب درماندگي و اتلاف اندك نيروي باقيمانده نمي شود، بلكه از جمله تمرين مهمي براي ايجاد احساسات مثبت دروني مي باشد.

تمرين سخنگويي در ملا عام
احتمالا شنيده ايم كه بيشتر مردم از سخنگويي در ملاعام بيش از مرگ مي ترسند. اما اگر انسان چنين كاري را تمرين كند، در موفقيت شغلي اش تاثيري بسزا دارد.

سخن گفتن با افراد ناشناس
سخن گفتن با افراد ناشناس دست كم سبب مي شود، انسان تا اندازه اي احساس ناراحتي كند. اما چنين كاري براي خلق و خو، توسعه شبكه آشنايان، گرفتن ايده هاي نوين و افزايش اعتماد به نفس، بسيار مفيد است.

نگه داشتن زبان
البته كه رك و راست حرف زدن با ديگران در مورد احساسات واقعي در قبال آنها سبب مي شود، احساس خوبي به انسان دست بدهد. اما اين احساس موقت خيلي زود جاي خود را به پشيماني مي دهد. بنابراين بهتر است در هنگام بروز احساسات از روشي منطقي استفاده كرد و هر چه را به ذهن مي رسد، به زبان نياورد.

نه گفتن
پژوهش به عمل آمده در دانشگاه كاليفرنيا نشان مي دهد هر اندازه كه انسان  از نه گفتن عاجز باشد، احتمال تجربه فشارهاي رواني و حتي افسردگي در او بيشتر است. البته نه گفتن چالشي بزرگ مي باشد كه اغلب مردم از رويارويي با آن مي ترسند. اما آموختن هنر نه گفتن سبب مي گردد كه انسان از دخيل شدن در موارد غيرلازم خودداري كند. بنابراين وقت و انرژي خود را صرف كارهايي نماييد كه در زندگي تان اهميت دارند.

كار امروز به فردا نيفكندن
وقتي انسان با كارهايي روبرو مي شود كه انجام شان سخت است، كار امروز به فردا افكندن راحت ترين گزينه مي باشد. اما مشكل اين است كه چنين فردايي هرگز نخواهد آمد. بنابراين اين كار هرگز انجام نخواهد شد. مگر اينكه همين امروز به آن پرداخته شود.

استقبال از سختي يعني كسب موفقيت
هيچ كس هرگز در هنگامي كه كاملا راحت بوده، به موفقيت چشمگيري دست پيدا نكرده است. اما عكس اين قضيه كاملا صادق است.

منبع: http://iranjavan.net