شبکه اطلاع‌رسانی روابط‌عمومی‌ ایران (شارا) || طبق آمار، اضطراب رایج‌ترین مشکلی است که کارکنان ایالات متحده گزارش می‌کنند و از سایر چالش‌های محل کار مانند افسردگی، استرس و مشکلات روابط پیشی می‌گیرد. این امر تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان و عملکرد شغلی افراد دارد.

مقاله حاضر که به مناسبت ماه آگاهی از سلامت روان منتشر شده است، بینش‌ها و راهکارهایی را برای مقابله با اضطراب در محیط کار از دیدگاه کارکنان ارائه می‌دهد.

مدیریت اضطراب برای حفظ بهره‌وری، افزایش رشد و ارتقای اعتماد به نفس در تمام جنبه‌های حرفه‌ای، از جمله ارسال ایمیل تا ارائه با اعتماد به نفس در جلسات با مشتریان، ضروری است.

اهمیت گفتگوهای باز در مورد اضطراب در محل کار:

ترویج گفتگوهای باز در مورد اضطراب در محل کار نه تنها یک گام مثبت به جلو است، بلکه برای ایجاد محیطی سالم‌تر، فراگیرتر و حمایتی‌تر که در آن افراد احساس قدرت می‌کنند تا سلامت روان و رفاه خود را در اولویت قرار دهند، بسیار مهم است.

صحبت آشکار در مورد اضطراب، آگاهی از شیوع و تأثیر آن در محیط کار را افزایش می‌دهد و همکاران و کارفرمایان را تشویق می‌کند تا در رسیدگی به نگرانی‌های مربوط به سلامت روان، حمایتی‌تر و فعال‌تر باشند.

سندرم ایمپاستر در محل کار:

سندرم ایمپاستر، یا خودزنیِ موفقیت، تجربه‌ای رایج است که در آن افراد، با وجود دستاوردها و شواهد موفقیت، مدام به توانایی‌ها و لیاقت خود شک می‌کنند.

این افراد معمولاً موفقیت‌های خود را به شانس، زمان‌بندی مناسب یا فریب دادن دیگران نسبت می‌دهند و ترس از فاش شدن "حقیقت" و معرفی خود به عنوان یک "متقلب" همیشه با آنها همراه است.

سندرم ایمپاستر، دغدغه پنهان نخبگان، تاریکی خاموشی بر شعله‌های موفقیت است. در این توهم رنج‌آور، افراد با وجود دستاوردهای چشمگیر، موفقیت خود را انکار می‌کنند و مدام در هراس افشا شدن به سر می‌برند. گویی موهبتی که به آنها ارزانی شده، فریب و نقابی بر ناتوانی است.

این ذهن مغشوش، قربانیان را در چنگال خود اسیر می‌کند و زمزمه‌های تردید و بی‌ارزشی را در گوششان نجوا می‌کند.

ترس از قضاوت و انتقاد، گام‌های پیشرفت را سست و لرزان می‌کند و چشمه انگیزه را به خشکی می‌کشاند.
اما نور امید در این تاریکی وجود دارد.

با شناخت این دشمن پنهان و غلبه بر باورهای مخرب، می‌توان از چنگال فریب رها شد و به سوی قله‌های افتخار گام برداشت.

راهکارهایی برای غلبه بر سندرم ایمپاستر:

جستجوی حمایت: از همکاران، مربیان یا متخصصان سلامت روان مورد اعتماد حمایت بخواهید.

پرورش خودآگاهی: به الگوهای فکری خود توجه کنید و موقعیت‌هایی را که در آنها احساس تقلب می‌کنید، شناسایی کنید.

تمرین شفقت به خود: با خودتان مهربان باشید و به یاد داشته باشید که همه اشتباه می‌کنند.

قالب‌بندی مجدد الگوهای فکری منفی: افکار منفی را با افکار واقع‌بینانه‌تر و مثبت‌تر جایگزین کنید.

با به کارگیری این استراتژی‌ها و ترویج گفتگوهای باز در مورد سلامت روان، می‌توانیم محیط‌های کاری سالم داشته باشیم.

منبع انگلیسی: hoffman
منبع فارسی: شارا

انتهای پیام/

با کلیک روی لینک زیر به کانال تلگرام ما بپیوندید:

https://telegram.me/sharaPR