شبکه اطلاع‌رسانی روابط‌عمومی‌ ایران (شارا) || در مقاله "چه چیزی در پشت کاری که شما انجام می دهید پنهان است؟" ، ژان-اوژن بئولیو-پلتری، روانشناس بالینی، مکانیسم های دفاعی را بررسی می کند، که استراتژی های ناخودآگاهی هستند که افراد برای مقابله با اضطراب یا احساسات ناخوشایند استفاده می کنند. او استدلال می کند که مکانیسم های دفاعی می توانند در کوتاه مدت مفید باشند، اما استفاده بیش از حد از آنها می تواند منجر به عواقب منفی شود.

بئولیو-پلتری انواع مختلفی از مکانیسم های دفاعی را شناسایی می کند، از جمله:

انکار: انکار ساده ترین مکانیسم دفاعی است. این شامل نادیده گرفتن یا رد واقعیت های آزاردهنده یا ناخوشایند است. به عنوان مثال، فردی که به سرطان مبتلا شده است ممکن است انکار کند که بیماری دارد.

منطقی سازی: منطقی سازی شامل ارائه توضیحات منطقی برای رفتار یا افکار است که در واقع تحت تأثیر احساسات ناخودآگاه است. به عنوان مثال، فردی که احساس گناه می کند ممکن است به خود بگوید که این کار را به خاطر دیگری انجام داده است، نه برای خود.

فرافکنی: فرافکنی شامل نسبت دادن احساسات یا افکار خود به دیگران است. به عنوان مثال، فردی که احساس خشم می کند ممکن است به دیگری بگوید که خشمگین است.

واپس رانی: واپس رانی شامل سرکوب افکار، احساسات یا خاطرات ناخوشایند است. این اغلب به صورت ناخودآگاه انجام می شود و می تواند منجر به مشکلاتی مانند فراموشی یا افسردگی شود.

اجتناب: اجتناب شامل دوری از موقعیت ها یا افراد که باعث اضطراب یا احساسات ناخوشایند می شوند. این می تواند شامل اجتناب از مکان ها، افراد یا فعالیت های خاص باشد.

بئولیو-پلتری استدلال می کند که مکانیسم های دفاعی می توانند در کوتاه مدت مفید باشند، زیرا می توانند به افراد کمک کنند تا با اضطراب یا احساسات ناخوشایند کنار بیایند. با این حال، استفاده بیش از حد از آنها می تواند منجر به عواقب منفی شود.

یکی از عواقب منفی استفاده بیش از حد از مکانیسم های دفاعی این است که می تواند منجر به قطع ارتباط با احساسات واقعی شود. وقتی افراد از مکانیسم های دفاعی برای سرکوب یا تغییر احساسات خود استفاده می کنند، ممکن است دیگر نتوانند احساسات خود را به طور کامل تجربه کنند. این می تواند منجر به مشکلاتی در روابط، کار و سلامت روان شود.

عواقب منفی دیگر استفاده بیش از حد از مکانیسم های دفاعی این است که می تواند منجر به تحریف واقعیت شود. وقتی افراد از مکانیسم های دفاعی برای انکار یا تغییر واقعیت استفاده می کنند، ممکن است تصویری نادرست از خود و جهان اطراف خود داشته باشند. این می تواند منجر به مشکلاتی در تصمیم گیری، حل مسئله و سازگاری شود.
بئولیو-پلتری معتقد است که آگاهی از مکانیسم های دفاعی می تواند به افراد کمک کند تا آنها را به طور مؤثرتری مدیریت کنند. با شناخت نحوه عملکرد مکانیسم های دفاعی، افراد می توانند آنها را به طور آگاهانه تر انتخاب کنند و از استفاده بیش از حد آنها اجتناب کنند.

در اینجا چند نکته برای مدیریت مکانیسم های دفاعی آورده شده است:
احساسات خود را بشناسید. اولین قدم برای مدیریت مکانیسم های دفاعی این است که احساسات خود را بشناسید. وقتی احساسات خود را شناسایی کردید، می توانید شروع به درک اینکه چرا از مکانیسم های دفاعی استفاده می کنید کنید.

از مکانیسم های دفاعی خود آگاه باشید. وقتی از مکانیسم های دفاعی استفاده می کنید، به خود یادآوری کنید که چه کار می کنید و چرا. این به شما کمک می کند تا درک کنید که چگونه مکانیسم های دفاعی شما را تحت تأثیر قرار می دهند.

با یک درمانگر صحبت کنید. اگر در مدیریت مکانیسم های دفاعی خود مشکل دارید، با یک درمانگر صحبت کنید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا مکانیسم های دفاعی خود را درک کنید و آنها را به طور مؤثرتری مدیریت کنید.
 

منبع انگلیسی: psychologytoday

منبع فارسی: شارا

انتهای پیام/