شبکه اطلاع‌رسانی روابط‌عمومی ایران (شارا) || بسیاری از ما ممکن است در مقطعی از زندگی خود احساس غم و اندوه را تجربه کرده باشیم. در حالی که هرازگاهی این احساس طبیعی است، اگر این احساسات مکرر یا شدیدتر شوند، ممکن است نشانه افسردگی باشد.

از آنجایی که افسردگی می تواند به طرق مختلف ظاهر شود و افراد را به صورت متفاوتی تحت تاثیر قرار دهد، توجه به احساس بدن و نحوه رفتار شما بسیار مهم است. همانطور که گفته شد، چند علامت و نشانه کلیدی وجود دارد که در بین افرادی که از آن رنج می برند رایج است. این شامل:

1. احساس غمگینی و ناامیدی مداوم

اگر فردی برای مدت طولانی احساس غم، افسردگی یا ناامیدی را تجربه کند، این می تواند یک علامت هشدار اولیه باشد. اگر علیرغم رویدادهای مثبت زندگی، اینها در طول زمان ادامه پیدا کنند، ممکن است نشانه افسردگی باشد. این احساسات ممکن است با کمبود انرژی و احساس بی ارزشی نیز همراه باشد.

2. کناره‌گیری از فعالیت‌هایی که قبلا لذت‌بخش بودند

یکی از علایمی که معمولاً با افسردگی همراه است، از دست دادن علاقه به فعالیت‌های لذت‌بخش قبلی است. اگر فردی متوجه از دست دادن لذت در فعالیت‌هایی مانند معاشرت با دوستان، رفتن به باشگاه، یا بازی‌های ویدیویی شود - یا اگر دیگر انگیزه‌ای برای انجام این کارها ندارد - این می‌تواند نشانه‌ای باشد که چیزی کاملاً درست نیست.

3. تغییر در اشتها

افسردگی ممکن است باعث تغییر در اشتها و در نتیجه منجر به کاهش یا افزایش وزن شود. تغییر در عادات غذایی، مانند کاهش یا افزایش مصرف غذا، می‌تواند نشان‌دهنده یک موضوع اساسی مانند افسردگی باشد که باید به آن توجه شود.

4. مشکل در خوابیدن

مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در طول شب، یا خوابیدن طولانی‌تر از حد معمول می‌تواند از علایم افسردگی باشد. اگر فردی شب‌ها بیدار دراز کشیده است یا صبح‌ها تلاش می‌کند از رختخواب بلند شود، ممکن است زمان آن رسیده باشد که در مورد احتمال افسردگی با پزشک صحبت کنید.

5. علائم جسمی

افسردگی همچنین می‌تواند باعث علایم فیزیکی مانند خستگی، بدن درد و مشکل در تمرکز شود. اینها ممکن است شامل احساس خستگی مداوم، حتی پس از یک خواب کامل شبانه باشد.

6. تغییر در خلق وخو

افسردگی می‌تواند منجر به نوسانات خلقی شود و منجر به دوره‌های تحریک‌پذیری یا عصبانیت شود. این ممکن است به صورت افزایش تمایل به ناامیدی یا تحریک ظاهر شود.

7. مشکل در تصمیم‌گیری

اگر حتی با کوچکترین کارهایی مانند تصمیم‌گیری در مورد اینکه چه غذایی در یک رستوران سفارش دهید یا چه برنامه‌ای را در نتفلیکس تماشا کنید، مشکل دارد، می‌تواند نشان‌دهنده افسردگی باشد. این وضعیت ذهنی می‌تواند توانایی‌های تصمیم‌گیری را محدود کند و منجر به مشکلات تمرکز و حافظه شود.

8. افکار آسیب رساندن به خود یا خودکشی

در برخی موارد، افسردگی می‌تواند به افکار آسیب رساندن به خود یا خودکشی منجر شود. این افکار می‌توانند از افکار زودگذر تا افکار مداوم و شدیدتر متغیر باشند. اگر کسی این علامت را تجربه کرد، ضروری است که فوراً به دنبال کمک باشید.

به خاطر داشته باشید که فراوانی و شدت علائم افسردگی می‌تواند متفاوت باشد. برخی از افراد علایم روزانه را تجربه می‌کنند در حالی که برخی دیگر آن‌ها را کمتر تجربه می‌کنند. علایم می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد که به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره تأثیر می‌گذارد. اگر شما یا شخصی که می‌شناسید هر یک از این علایم را تجربه می‌کنید، مهم است که فوراً از کمک حرفه‌ای استفاده کنید. هر چه زودتر به دنبال کمک باشید، شانس بهبودی موفقیت‌آمیز بیشتر می‌شود.

نویسنده: داینا چونگ

زمان: 22 فوریه 2023
مبنع انگلیسی: healthhub