شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا)-|| اگر به دنبال موفقیت هستید، بد نیست با کارهایی که شما را به موفقیت می رسانند آشنا شوید و سبک برنامه ریزی افراد موفق را مطالعه کنید. در این مطلب به این موارد خواهیم پرداخت. اگر به دنبال موفقیت هستید، بد نیست با کارهایی که شما را به موفقیت می رسانند آشنا شوید و برنامه روزانه افراد موفق را مطالعه کنید. درادامه تلاش خواهم کرد تا به برنامه شبانگاهی افراد موفق نگاهی بیندازم.

به گزارش chetor ، اگر عبارت برنامه صبحگاهی را در گوگل جست وجو کنید با ۲۰میلیون نتیجه مواجه می شوید. برنامه صبحگاهی باعث افزایش عملکرد و همچنین سطح رضایت افراد می شود. این نوع برنامه اجازه می دهد تا مادرهای گرفتار به اهداف خود برسند و مدیران نیز بتوانند خود را برای یک روز پر از جلسه آماده کنند. در ضمن هر دو آنها می توانند برای شام خانه باشند.

اما داشتن یک برنامه صبحگاهی فقط نیمی از این معادله است. یک برنامه صبحگاهی قوی با یک برنامه شبانگاهی قوی شروع می شود.

برنامه شبانگاهی سبب می شود تا روز بهتری را آغاز کنید

شنیده شده که بنجامین فرانکلین هر شب از خود می پرسید: «امروز چه کار خوبی انجام داده ام؟ چه کار خوبی را امروز باید انجام می دادم؟»

با پرسیدن این دو پرسش از خود، او می توانست دریابد که امروز چه روش هایی مفید بودند و چه روش هایی مفید نبودند. او می توانست سپاسگزار دستاوردهایش باشد و با دیدن آنها خود را برای موفقیت در صبح روز بعد آماده کند.

برنامه شبانگاهی صحیح به بررسی این دو جنبه می پردازد:

- به روزی که داشته اید نگاهی می اندازید.

- و برای فردا دوباره برنامه ریزی می کنید.

یک برنامه شبانگاهی به شما اجازه می دهد تا روی نتایج مثبت تمرکز و همین طور به اشتباهات خود در طی روز فکر کنید. می توانید در این زمان تمام دستگاه های الکترونیکی را خاموش و ذهن خود را آرام کنید.

می فهمید که قرار است فردا روی چه چیزی تمرکز کنید و به ذهن خود اجازه می دهید درحالی که خواب هستید، روی حل مسئله تمرکز کند.

برنامه شبانگاهی افراد موفق

وقتی به برنامه شبانگاهی افراد موفقی مثل بنجامین فرانکلین نگاهی می اندازیم متوجه می شویم که آنها زود به رختخواب می روند و صبح زود هم از خواب بیدار می شوند. آنها روی کسب و کارشان قبل از اینکه بقیه از خواب بیدار شوند، کار می کنند.

آنها ذهن خود را آزاد می کنند تا روی چیزی که اهمیت دارد تمرکز کنند و می توانند هر روز به سمت اهداف شان قدم بردارند. همین ثبات قدم در انجام برنامه صبحگاهی و عصرگاهی آنهاست که سبب موفقیت شان می شود.

آریانا هافینگتن روزنامه نگار مشهور آمریکایی کمی چای می نوشد، دوش می گیرد و شب هنگام از هیچ وسیله الکترونیک استفاده نمی کند. روش او کاملا علمی است و به او اجازه می دهد تا بدن خود را آرام کند و روی مسائل مهم تمرکز کند و بخوابد. بتهوون هم هر شب ساعت ۱۰ به خواب می رفت تا بتواند صبح زود از خواب برخیزد و روی هنرش تمرکز کند.

یک تغییر نامحسوس همراه با نتایجی شگفت انگیز

داشتن یک برنامه شبانگاهی باعث تغییر عادت ها می شود. به عنوان مثال به جای اینکه ساعت ۱۱ بخوابید و درست قبل از خواب مواد غذایی مصرف کنید، بخواهید که ساعت ۹ شب بخوابید و بعد از ساعت ۷ شب چیزی نخورید، یک تغییر عادت بزرگ است. این تغییر یک شبه رخ نمی دهد. می توانید با انجام یک تغییر کوچک به مرور این تغییر را ایجاد کنید.

اغلب اوقات افراد تمایل دارند تا کارهایی بیشتر از توان شان را انجام بدهند و به همین دلیل به اهداف خود نمی رسند. می توانید ابتدا با زودتر خوابیدن شروع کنید. لوازم الکترونیک را خاموش کنید و شروع به کتاب خواندن کنید. حتی می توانید بعدازظهر دیگر کافئین مصرف نکنید.

انجام این تغییر سبب ایجاد تغییرات ساختاری در برنامه روزانه شما می شود. این کار فرصت و شرایط زیادی را برای شما فراهم می کند که اجازه می دهد به جای نظاره گربودن، دست به عمل بزنید.

هر زمانی که وسوسه می شوید تا به عادت قبلی خود برگردید، می توانید به منافع حاصل از برنامه جدید فکر کنید. به افراد موفقی فکر کنید که با کمک این عادت خود را تغییر داده اند و به موفقیت رسیده اند.

با تغییرات کوچک و ساده شروع کنید

لزومی ندارد برنامه شبانگاهی شما پیچیده و مشکل باشد. هر قدمی که در مسیر درست بردارید، شما را به هدف تان نزدیک تر می کند. اینکه شب زنده دار باشید مشکلی ندارد، اما مطالعات نشان می دهد که افراد موفق زودتر می خوابند. البته همه چیز به زود خوابیدن ربط پیدا نمی کند، بلکه به اینکه شما قبل از خوابیدن چه می کنید، ارتباط دارد. به عنوان مثالخواندن کتاب و خاموش کردن وسایل الکترونیک یا گذراندن زمان با خانواده.

اگر می خواهید به موفقیت برسید و برنامه شبانگاهی خود را تغییر بدهید با این قدم ها شروع کنید:

- زود به رختخواب بروید و زود هم بیدار شوید. (این کار را در یک زمان مشخص انجام بدهید.)

- لوازم الکترونیک را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید و کتاب بخوانید یا با خانواده خود وقت بگذرانید.

- به کارهایی که انجام داده یا نداده اید فکر کنید.

- برنامه فردا صبح خود را تنظیم کنید.

- و بخوابید.

این پنج مرحله به شما اجازه می دهد راحت تر بخوابید و ذهن خود را برای خوابیدن آماده کنید. به ذهن ناخودآگاه خود اجازه می دهید تا روی برنامه فردا صبح شما تمرکز کند، درحالی که شما می توانید بخوابید. برنامه شبانگاهی، ساختاری را ایجاد می کند که می توانید برای به دست آوردن موفقیت عادت های بهتری ایجاد کنید.

منبع: www.forsatnet.ir