شبكه اطلاع رساني روابط عمومي ايران (شارا)-|| اگر به دنبال موفقيت هستيد، بد نيست با كارهايي كه شما را به موفقيت مي رسانند آشنا شويد و سبك برنامه ريزي افراد موفق را مطالعه كنيد. در اين مطلب به اين موارد خواهيم پرداخت. اگر به دنبال موفقيت هستيد، بد نيست با كارهايي كه شما را به موفقيت مي رسانند آشنا شويد و برنامه روزانه افراد موفق را مطالعه كنيد. درادامه تلاش خواهم كرد تا به برنامه شبانگاهي افراد موفق نگاهي بيندازم.

به گزارش chetor ، اگر عبارت برنامه صبحگاهي را در گوگل جست وجو كنيد با ۲۰ميليون نتيجه مواجه مي شويد. برنامه صبحگاهي باعث افزايش عملكرد و همچنين سطح رضايت افراد مي شود. اين نوع برنامه اجازه مي دهد تا مادرهاي گرفتار به اهداف خود برسند و مديران نيز بتوانند خود را براي يك روز پر از جلسه آماده كنند. در ضمن هر دو آنها مي توانند براي شام خانه باشند.

اما داشتن يك برنامه صبحگاهي فقط نيمي از اين معادله است. يك برنامه صبحگاهي قوي با يك برنامه شبانگاهي قوي شروع مي شود.

برنامه شبانگاهي سبب مي شود تا روز بهتري را آغاز كنيد

شنيده شده كه بنجامين فرانكلين هر شب از خود مي پرسيد: «امروز چه كار خوبي انجام داده ام؟ چه كار خوبي را امروز بايد انجام مي دادم؟»

با پرسيدن اين دو پرسش از خود، او مي توانست دريابد كه امروز چه روش هايي مفيد بودند و چه روش هايي مفيد نبودند. او مي توانست سپاسگزار دستاوردهايش باشد و با ديدن آنها خود را براي موفقيت در صبح روز بعد آماده كند.

برنامه شبانگاهي صحيح به بررسي اين دو جنبه مي پردازد:

- به روزي كه داشته ايد نگاهي مي اندازيد.

- و براي فردا دوباره برنامه ريزي مي كنيد.

يك برنامه شبانگاهي به شما اجازه مي دهد تا روي نتايج مثبت تمركز و همين طور به اشتباهات خود در طي روز فكر كنيد. مي توانيد در اين زمان تمام دستگاه هاي الكترونيكي را خاموش و ذهن خود را آرام كنيد.

مي فهميد كه قرار است فردا روي چه چيزي تمركز كنيد و به ذهن خود اجازه مي دهيد درحالي كه خواب هستيد، روي حل مسئله تمركز كند.

برنامه شبانگاهي افراد موفق

وقتي به برنامه شبانگاهي افراد موفقي مثل بنجامين فرانكلين نگاهي مي اندازيم متوجه مي شويم كه آنها زود به رختخواب مي روند و صبح زود هم از خواب بيدار مي شوند. آنها روي كسب و كارشان قبل از اينكه بقيه از خواب بيدار شوند، كار مي كنند.

آنها ذهن خود را آزاد مي كنند تا روي چيزي كه اهميت دارد تمركز كنند و مي توانند هر روز به سمت اهداف شان قدم بردارند. همين ثبات قدم در انجام برنامه صبحگاهي و عصرگاهي آنهاست كه سبب موفقيت شان مي شود.

آريانا هافينگتن روزنامه نگار مشهور آمريكايي كمي چاي مي نوشد، دوش مي گيرد و شب هنگام از هيچ وسيله الكترونيك استفاده نمي كند. روش او كاملا علمي است و به او اجازه مي دهد تا بدن خود را آرام كند و روي مسائل مهم تمركز كند و بخوابد. بتهوون هم هر شب ساعت ۱۰ به خواب مي رفت تا بتواند صبح زود از خواب برخيزد و روي هنرش تمركز كند.

يك تغيير نامحسوس همراه با نتايجي شگفت انگيز

داشتن يك برنامه شبانگاهي باعث تغيير عادت ها مي شود. به عنوان مثال به جاي اينكه ساعت ۱۱ بخوابيد و درست قبل از خواب مواد غذايي مصرف كنيد، بخواهيد كه ساعت ۹ شب بخوابيد و بعد از ساعت ۷ شب چيزي نخوريد، يك تغيير عادت بزرگ است. اين تغيير يك شبه رخ نمي دهد. مي توانيد با انجام يك تغيير كوچك به مرور اين تغيير را ايجاد كنيد.

اغلب اوقات افراد تمايل دارند تا كارهايي بيشتر از توان شان را انجام بدهند و به همين دليل به اهداف خود نمي رسند. مي توانيد ابتدا با زودتر خوابيدن شروع كنيد. لوازم الكترونيك را خاموش كنيد و شروع به كتاب خواندن كنيد. حتي مي توانيد بعدازظهر ديگر كافئين مصرف نكنيد.

انجام اين تغيير سبب ايجاد تغييرات ساختاري در برنامه روزانه شما مي شود. اين كار فرصت و شرايط زيادي را براي شما فراهم مي كند كه اجازه مي دهد به جاي نظاره گربودن، دست به عمل بزنيد.

هر زماني كه وسوسه مي شويد تا به عادت قبلي خود برگرديد، مي توانيد به منافع حاصل از برنامه جديد فكر كنيد. به افراد موفقي فكر كنيد كه با كمك اين عادت خود را تغيير داده اند و به موفقيت رسيده اند.

با تغييرات كوچك و ساده شروع كنيد

لزومي ندارد برنامه شبانگاهي شما پيچيده و مشكل باشد. هر قدمي كه در مسير درست برداريد، شما را به هدف تان نزديك تر مي كند. اينكه شب زنده دار باشيد مشكلي ندارد، اما مطالعات نشان مي دهد كه افراد موفق زودتر مي خوابند. البته همه چيز به زود خوابيدن ربط پيدا نمي كند، بلكه به اينكه شما قبل از خوابيدن چه مي كنيد، ارتباط دارد. به عنوان مثالخواندن كتاب و خاموش كردن وسايل الكترونيك يا گذراندن زمان با خانواده.

اگر مي خواهيد به موفقيت برسيد و برنامه شبانگاهي خود را تغيير بدهيد با اين قدم ها شروع كنيد:

- زود به رختخواب برويد و زود هم بيدار شويد. (اين كار را در يك زمان مشخص انجام بدهيد.)

- لوازم الكترونيك را يك ساعت قبل از خواب خاموش كنيد و كتاب بخوانيد يا با خانواده خود وقت بگذرانيد.

- به كارهايي كه انجام داده يا نداده ايد فكر كنيد.

- برنامه فردا صبح خود را تنظيم كنيد.

- و بخوابيد.

اين پنج مرحله به شما اجازه مي دهد راحت تر بخوابيد و ذهن خود را براي خوابيدن آماده كنيد. به ذهن ناخودآگاه خود اجازه مي دهيد تا روي برنامه فردا صبح شما تمركز كند، درحالي كه شما مي توانيد بخوابيد. برنامه شبانگاهي، ساختاري را ايجاد مي كند كه مي توانيد براي به دست آوردن موفقيت عادت هاي بهتري ايجاد كنيد.

منبع: www.forsatnet.ir