شبكه اطلاع‌رساني روابط‌عمومي ايران (شارا) || اين مقاله از خبرنامه‌ي "The Wonder Reader" است كه توسط ايزابل فتال نوشته شده است. در اين مقاله، به بررسي اضطراب مرتبط با بهره‌وري و ارائه راهكارهايي براي انجام كارها بدون استرس مي‌پردازد.
مضرات اضطراب بهره‌وري
احساس گناه و شرم: بهره‌وري شخصي به عنوان معياري براي ارزش انسان در نظر گرفته مي‌شود و عدم دستيابي به اهداف مي‌تواند منجر به احساس گناه و شرم شود.
فشار رواني: تمركز بيش از حد بر روي بهره‌وري مي‌تواند طاقت‌فرسا باشد و منجر به فرسودگي شغلي و اضطراب شود.
راهكارها براي كاهش اضطراب
تغيير ديدگاه: بهره‌وري را به عنوان يك سفر و نه يك مقصد در نظر بگيريد. پيشرفت‌هاي كوچك را جشن بگيريد و به خودتان براي تلاش‌هاي‌تان پاداش دهيد.
تمركز بر روي كيفيت: به جاي انجام كارهاي زياد، روي انجام كارهاي مهم و باكيفيت تمركز كنيد.
ايجاد تعادل: زماني را براي استراحت، تفريح و معاشرت با ديگران اختصاص دهيد.
استفاده از ابزارهاي مناسب: از ابزارهايي مانند برنامه‌هاي مديريت زمان و ليست‌هاي كار براي سازماندهي وظايف خود استفاده كنيد.
يادگيري نه گفتن: ياد بگيريد كه به درخواست‌هايي كه وقت و انرژي شما را بيش از حد مي‌گيرند، نه بگوييد.
جمع‌بندي
بهره‌وري بخش مهمي از زندگي است، اما نبايد منبع اضطراب باشد. با تغيير ديدگاه خود نسبت به بهره‌وري، ايجاد تعادل در زندگي و استفاده از ابزارهاي مناسب، مي‌توانيد اضطراب را كاهش داده و كارهاي‌تان را به طور موثرتري انجام دهيد.
منبع انگليسي: theatlantic
منبع فارسي: شارا
انتهاي پيام/