شبکه اطلاع‌رسانی روابط‌عمومی ایران (شارا) || این مقاله از خبرنامه‌ی “The Wonder Reader” است که توسط ایزابل فتال نوشته شده است. در این مقاله، به بررسی اضطراب مرتبط با بهره‌وری و ارائه راهکارهایی برای انجام کارها بدون استرس می‌پردازد.
مضرات اضطراب بهره‌وری
احساس گناه و شرم: بهره‌وری شخصی به عنوان معیاری برای ارزش انسان در نظر گرفته می‌شود و عدم دستیابی به اهداف می‌تواند منجر به احساس گناه و شرم شود.
فشار روانی: تمرکز بیش از حد بر روی بهره‌وری می‌تواند طاقت‌فرسا باشد و منجر به فرسودگی شغلی و اضطراب شود.
راهکارها برای کاهش اضطراب
تغییر دیدگاه: بهره‌وری را به عنوان یک سفر و نه یک مقصد در نظر بگیرید. پیشرفت‌های کوچک را جشن بگیرید و به خودتان برای تلاش‌های‌تان پاداش دهید.
تمرکز بر روی کیفیت: به جای انجام کارهای زیاد، روی انجام کارهای مهم و باکیفیت تمرکز کنید.
ایجاد تعادل: زمانی را برای استراحت، تفریح و معاشرت با دیگران اختصاص دهید.
استفاده از ابزارهای مناسب: از ابزارهایی مانند برنامه‌های مدیریت زمان و لیست‌های کار برای سازماندهی وظایف خود استفاده کنید.
یادگیری نه گفتن: یاد بگیرید که به درخواست‌هایی که وقت و انرژی شما را بیش از حد می‌گیرند، نه بگویید.
جمع‌بندی
بهره‌وری بخش مهمی از زندگی است، اما نباید منبع اضطراب باشد. با تغییر دیدگاه خود نسبت به بهره‌وری، ایجاد تعادل در زندگی و استفاده از ابزارهای مناسب، می‌توانید اضطراب را کاهش داده و کارهای‌تان را به طور موثرتری انجام دهید.
منبع انگلیسی: theatlantic
منبع فارسی: شارا
انتهای پیام/
|
|||