سوزش و التهاب چشم ها، آب آمدن از چشم، ناراحتی، خستگی، سردرد خفیف، چشم درد خفیف، گردن درد و غیره.
افرادی که به طور مداوم و به مدت طولانی با کامپیوتر کار می کنند ممکن است دچار سندرم تصویر کامپیوتر شوند
زهرا بابازادگان، شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا)– نکات مربوط به سلامتی- سندرم تصویر کامپیوتر- 10 نکته برای حفظ سلامتی چشم ها
1. به طور مستقیم زیر دستگاه تهویه A/C ننشینید. رطوبت چشم ها نباید خشک شود.
2. مونیتور را در فاصله 24 اینچی از چشمان خود قرار دهید؛ مونیتور باید 6 اینچ از سطح چشمان شما پایین تر باشد.
3. هر انسانی در دقیقه 30 تا 40 بار پلک می زند، که در هنگام مطالعه کتاب این تعداد به 20 بار کاهش می یابد؛ هنگام کار با کامپیوتر تنها 7 بار پلک می زند. که این جریان منجر به خشکی چشم و بروز علایمی که در بالا ذکر شد می گردد. سعی کنید در فواصل معینی چشم از مونیتور بردارید و از کامپیوتر فاصله بگیرید.
4. از قانون 20-20-20- پیروی کنید. هر 20 دقیقه یک بار به مدت 20 ثانیه به شی ای که در 20 فوتی شما قرار دارد نگاه کنید.
5. چشمان تان را ورزش دهید( بستن و باز کردن چشمان و چرخاندن چشم ها در جهات مختلف و …)
6. از مونیتورهایی استفاده کنید که صفحه آنان زیاد درخشان نیست یا از شیشه های ضد درخشش استفاده کنید.
7. روی صندلی های راحتی که دسته دارند بنشینید. حالت نشستن شما در جلوگیری از گردن درد بسیار موثر است.
8. پس از مشورت با پزشک تان از قطره های چشمی استفاده کنید.
9. هر 6 ماه یک بار برای معاینه چشم به پزشک مراجعه کنید. اگر هر یک از نشانه های ذکر شده در شما پدیدار شد، فورا نزد پزشک بروید:
سوزش و التهاب چشم ها، آب آمدن از چشم، ناراحتی، خستگی، سردرد خفیف، چشم درد خفیف، گردن درد و غیره.
افرادی که به طور مداوم و به مدت طولانی با کامپیوتر کار می کنند ممکن است دچار سندرم تصویر کامپیوتر شوند
10. موقعیت کامپیوتر – فاصله و موقعیت مونیتور تعیین کننده دید شما هستند.
منبع مرجع: شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا)
|
||||
