رهایی از تفکر اظطرابی

در این مقاله، دنیس وین، درمانگر و نویسنده، تفاوت بین انتظار مثبت و آرزومندی را بررسی می‌کند. او استدلال می‌کند که آرزومندی می‌تواند به اضطراب دامن بزند، زیرا به ما می‌آموزد که به دنبال چیزی باشیم که وجود ندارد.

شبکه اطلاع‌رسانی روابط‌عمومی‌ ایران (شارا) || در این مقاله، دنیس وین، درمانگر و نویسنده، تفاوت بین انتظار مثبت و آرزومندی را بررسی می‌کند. او استدلال می‌کند که آرزومندی می‌تواند به اضطراب دامن بزند، زیرا به ما می‌آموزد که به دنبال چیزی باشیم که وجود ندارد.

وین داستان مارگارت را تعریف می‌کند، زنی که از اضطراب و افسردگی رنج می‌برد. مارگارت هر روز از خواب بیدار می‌شد و به خودش می‌گفت: «شاید اضطراب از بین رفته است!». وین توضیح می‌دهد که این جمله به جای اینکه به مارگارت کمک کند تا از اضطراب خلاص شود، در واقع آن را تشدید می‌کند.

وین می‌گوید که وقتی به چیزی آرزومندیم، به آن توجه می‌کنیم و آن را به وجود می‌آوریم. او به استعاره اندی کلارک اشاره می‌کند که می‌گوید: «شما ممکن است استنباط کنید که چراغ یخچال شما دائماً روشن است، فقط به این دلیل که هر بار که به داخل نگاه می کنید، نور روشن است. اما در واقع، این عمل نگاه کردن (باز کردن در) است که نور را روشن می‌کند».

وین می‌گوید که انتظارات ما بر تجربه ما تأثیر می‌گذارد. اگر انتظار داشته باشیم که چیزی اتفاق بیفتد، احتمال بیشتری دارد که اتفاق بیفتد. او می‌گوید که این به این دلیل است که مغز ما بر اساس تجربیات گذشته ما، اتفاقات بعدی را پیش‌بینی می‌کند.

وین بر این باور است که برای خلاص شدن از اضطراب، باید انتظارات خود را تغییر دهیم. او می‌گوید که به جای اینکه به دنبال نبود اضطراب باشیم، باید بر روی چیزهای دیگری تمرکز کنیم که برای ما مهم هستند.

منبع: psychologytoday

 

انتهای پیام/