شبکه اطلاع‌رسانی روابط‌عمومی ایران (شارا) || کار از خانه (Work from home) به شکلی پنهانی به یک افزاینده شادی برای میلیون‌ها نفر تبدیل شده و پژوهشگران اکنون مدرکی محکم برای این ادعا دارند. دانشمندان پس از چهار سال مطالعه درباره دورکاری (Remote work) فاش کردند که کار در خانه فراتر از صرفه‌جویی در زمان است و به شکلی پیش‌بینی‌نشده، رفاه عمومی و شادی ما را بهبود می‌بخشد.
از بحران به سبک زندگی نوین
همزمان با تغییر ناگهانی شرکت‌ها و کارکنان به دورکاری در دوران همه‌گیری کرونا (Covid-19 pandemic)، چیزی که در ابتدا راه‌حلی موقت به نظر می‌رسید، به یک تحول سبک زندگی بدل شد. این پژوهش پیشگامانه از دانشگاه استرالیای جنوبی (University of South Australia) که حتی پیش از کووید-۱۹ آغاز شده بود، کارکنان را در طول چندین سال بررسی کرد تا ببیند انعطاف‌پذیری شغلی چگونه می‌تواند سلامت روان، بهره‌وری و رضایت از زندگی را به شکل چشمگیری بهبود دهد.
چگونه حذف رفت‌وآمد خواب و آرامش را بهبود می‌دهد
پیش از همه‌گیری، یک آمریکایی به طور متوسط بیش از سه ساعت در هفته را صرف رفت‌وآمد می‌کرد. این زمان تنها اتلاف وقت نبود، بلکه با استرس، خستگی و ضعف سلامت روان همراه می‌شد.
نتایج تحقیق نشان داد حذف یا کاهش رفت‌وآمد روزانه موجب می‌شود کارکنان دورکار هر شب حدود ۳۰ دقیقه خواب بیشتر داشته باشند. این نیم‌ساعت در نگاه نخست کوچک به نظر می‌رسد، اما در مجموع به هزاران ساعت استراحت بیشتر در طول سال می‌انجامد. بیدار شدن با نشاط به جای خواب‌آلودگی، تأثیر عمیقی بر خلق‌وخو و سطح انرژی دارد.
شرکت‌کنندگان همچنین از افزایش آرامش روانی و کاهش خستگی عاطفی خبر دادند. اگرچه برخی در ابتدا به مصرف بیشتر نوشیدنی‌های الکلی روی آوردند، اما روند کلی مثبت بود و نشان داد سفرهای استرس‌زای کمتر مساوی است با سلامت روان پایدارتر.
زمان ذخیره‌شده، تعادل کار و زندگی بهتر
پژوهش نشان داد ساعات آزادشده از ترافیک و مسیرهای طولانی به سه بخش اصلی اختصاص یافت:
تکمیل کارهای عقب‌افتاده،
گذراندن زمان با خانواده،
فعالیت‌های تفریحی.
این بازتوزیع زمان منجر به کاهش بی‌تحرکی و افزایش انرژی شد.
یک نکته شگفت‌انگیز هم در آشپزخانه نمایان شد: کارکنان به دلیل نزدیکی به خانه، بیشتر به آشپزی روی آوردند و وعده‌های سالم‌تری مصرف کردند. مصرف سبزیجات تازه، میوه‌ها و لبنیات افزایش یافت، در حالی که وابستگی به غذاهای فرآوری‌شده کاهش پیدا کرد.
بهره‌وری و ارتباطات تیمی در دورکاری
یکی از نگرانی‌ها همواره این بود که بهره‌وری و انسجام تیمی در دورکاری کاهش یابد. اما پژوهش استرالیایی پاسخ متفاوتی ارائه کرد: بهره‌وری در حالت دورکاری داوطلبانه اغلب افزایش یافت.
تفاوت اصلی در این بود که انعطاف داوطلبانه، رضایت شغلی و تمرکز بیشتری نسبت به دورکاری اجباری ایجاد می‌کند. با این حال، حفظ پیوندهای اجتماعی همچنان دشوار است، چراکه لحظات غیررسمی مثل گفت‌وگوهای کنار آبسردکن (Water cooler chats) سخت‌تر تکرار می‌شوند.
با این وجود، بسیاری از تیم‌ها راه‌حل‌های خلاقانه‌ای یافتند: تماس‌های ویدیویی منظم، پیام‌رسان‌های فوری و حتی «کافی‌برک‌های مجازی» به بخشی از فرهنگ تیمی تبدیل شد و به تقویت ارتباطات کمک کرد.
آینده کار؛ انعطاف و رفاه
این پژوهش گسترده پیام روشنی دارد: کار آینده باید انعطاف‌پذیر، فراگیر و بر رفاه انسان متمرکز باشد، نه بر الگوی سخت‌گیرانه و صرفاً اداری.
✍️ نویسنده: نیکولاس منیر (Nicolas Menier)
📅 تاریخ انتشار: ۲۷ اوت ۲۰۲۵ (27 August 2025)
📌 منبع: Le Ravi
با کلیک روی لینک زیر به کانال تلگرام ما بپیوندید:
انتهای پیام/