شبكه اطلاع‌رساني روابط‌عمومي يران (شارا)-|| ايجاد تعادل بين كار و خانه آسان نيست، به خصوص در دوره پاندمي كرونا كه اغلب افراد به‌دليل قوانين و رعايت پروتكل‌هاي موجود در كشورهاي مختلف به صورت ريموت يا «دوركاري» فعاليت مي‌كنند. اما اگر توانايي مديريت آن را داشته باشيد تاثير قابل توجهي در روابط بين شما و خانواده ايجاد مي‌كند.
وب‌سايت آموزشي بريتانيايي «familylives» كه در زمينه سلامت روان خانواده فعاليت مي‌كند نكاتي را در مورد ايجاد اين تعادل توصيه كرده است.
به زمان اهميت ويژه بدهيد
بزرگترين تفاوت بين كار در خانه و دفتر كار اين است كه شما مسئول محيط خود هستيد و بايد با خودتان مانند يك كارمند رفتار كنيد. اينكه احساس كنيد چون در عصر كار خاصي انجام نمي‌دهيد و به همين دليل ساعت كاري خود را افزايش دهيد اشتباه است. در زمان مشخص به خود بگوييد زمان آن رسيده است كه كار را كنار بگذاريد، دوباره خود را شارژ كنيد و فردا را با ذهن تازه شروع كنيد.
فضاي كار مناسب
اگر عادت داشتيد هر روز براي رفتن به محل كار از خانه خارج شويد، براي كار در خانه نيز رعايت فاصله فيزيكي بين محلي كه مشغول به كار مي‌شويد و بخش‌هاي ديگر خانه ضروري است. حتما نياز نيست جايي با عنوان اتاق كار داشته باشيد، اما بايد تا آنجا كه ممكن است اين فضا از بقيه خانه جدا باشد. سعي كنيد فضاي كار خود را نيز راحت كنيد و از داشتن زمان استراحت اطمينان حاصل كنيد.
لباس بپوشيد
اين ممكن است يك نكته ساده به نظر برسد، اما بسيار مهم است. اوقاتي كه از خانه مشغول به كار هستيد لباس به تن داشته باشيد، تحقيقات نشان داده است كه لباس پوشيدن مي‌تواند به بهره‌وري و افزايش ذهن شما در حالت كار كمك كند.
مدام پشت ميز ننشينيد
تحرك صبحگاهي نه تنها شما را به سر كار مي‌رساند، بلكه به مغز شما زمان مي‌دهد تا براي كار آماده شود. اينكه شما براي كار از خانه خارج نمي‌شويد به اين معنا نيست كه روال عادي خود را براي داشتن يك روز كاري از دست بدهيد. صرف صبحانه و نوشيدن چاي و قهوه را فراموش نكنيد و روز خود را با يك رفت و آمد شبيه‌سازي شده در خانه آغاز كنيد.
عوامل مزاحم را محدود كنيد
در حال حاضر، يكي از بزرگترين حواس‌پرتي‌ها اخبار است و اگر به دليل ويروس كرونا از راه دور كار مي‌كنيد، بررسي جديدترين آمارهاي كوويد-19 در ذهن شما نقش مي‌بندد. البته خوب است كه مطلع باشيد با افزايش داده‌ها به راحتي ممكن است درگير يك آشفتگي و اضطراب شويد. اخبار و عوامل مزاحم را محدود كنيد و سلامت روان خود را در اولويت قرار دهيد.
منزوي نشويد
هنگامي كه كل افراد به طور ناگهاني از خانه شروع به كار مي‌كنند، بسياري از تعاملات اجتماعي معمولي كه در طول روز به آن عادت داشتند، قطع مي‌شود. بهتر است زمان‌هايي را براي يك استراحت و نوشيدن قهوه مجازي با همكاران خود اختصاص دهيد، اين كار به مبارزه با انزوا كمك مي‌كند.
بسياري از ما در حال حاضر احساس اضطراب و عدم اطمينان داريم و اين منزوي شدن ناگهاني در خانه مي‌تواند اين احساسات را تقويت كند. گاهي با يكي از همكاران خود تماس بگيريد و فقط حال او را بپرسيد.
وقت براي خانواده و فرزندان
اين كار در دوران «دوركاري» بسيار اهميت دارد يك شب را شب ويژه خود قرار دهيد. شب فيلم، شب بازي رايانه‌اي يا هر چيزي كه فرزندان شما دوست دارند تا بدانند براي يك شب همه چيز متوقف مي‌شود و زمان براي آن‌ها است.
انجام اين كار هميشه آسان نيست اما كوچكترين تغييرات مي‌تواند اثرگذار باشد و در شرايط اين روز‌هاي جهان به روابط خانوادگي شما كمك و آن را محكم‌تر كند.
با همه اين توصيه‌ها، تعادل زندگي بين كار و زندگي چيزي است كه اكثر والدين واقعا به آن علاقه دارند. بسياري از والدين مشتاق تغيير هستند تا بتوانند انعطاف‌پذيرتر عمل كنند حتي اگر بر دستمزد آن‌ها تاثير بگذارد، زيرا آن‌ها مي‌دانند كه گذراندن وقت با فرزندان‌شان و حفظ سلامت روان آن‌ها و خود تا چه حد اهميت دارد.
منبع: farsi.alarabiya