شارا - شبكه اطلاع رساني روابط عمومي ايران : در سال جديد/ چگونه مي‌توانيم با موفقيت به اهداف‌مان برسيم؟
چهارشنبه، 7 فروردین 1398 - 16:12 کد خبر:37689
براي بسياري از ما سال نو فرصتي است تا به زندگي‌مان بازبنگريم و در جهت تغيير و بهبود آن بكوشيم. پس مانند آنچه تاكنون معمول بوده است، اهدافي را در ذهن‌مان حك مي‌كنيم كه با گذشت زماني كوتاه رنگ مي‌بازند و از ياد مي‌روند.
شبكه اطلاع رساني روابط عمومي ايران (شارا)-|| براي بسياري از ما سال نو فرصتي است تا به زندگي‌مان بازبنگريم و در جهت تغيير و بهبود آن بكوشيم. پس مانند آنچه تاكنون معمول بوده است، اهدافي را در ذهن‌مان حك مي‌كنيم كه با گذشت زماني كوتاه رنگ مي‌بازند و از ياد مي‌روند.
داشتن اهداف مشخص
هرچه تصميم‌هاي ما مبهم‌تر و نادقيق‌تر باشند، به همان ميزان نيز احتمال موفقيت ما در انجام آن‌ها كمتر مي‌شود. براي نمونه كسي كه مي‌خواهد چند كيلو وزن كم كند، نبايد با خودش قراري كلي بگذارد كه "در سال نو به باشگاه تناسب اندام مي‌روم"، بلكه به جاي آن بايد هدفش اين باشد كه "حداقل يك‌بار در هفته مي‌دوم".
كسب موفقيت با تصور كردن رؤياها
روانشناسان سلامت توصيه مي‌كنند كه ابتدا خود را از فوايد و مضرات اهداف خود آگاه سازيد. براي مثال اگر مايليد سيگار را ترك كنيد، ابتدا به زندگي‌تان از دريچه نگاه فردي بنگريد كه سيگار را مدتهاست ترك كرده است. همين تصور به تنهايي سبب ايجاد حس خوب و مثبتي در ما مي‌شود. عكس آن هم البته امكان‌پذير است. مي‌توان تصور كرد كه با ادامه مصرف سيگار چه اتفاقي در زندگي برايمان خواهد افتاد.
نوشتن و ثبت اهداف
توصيه ديگر كارشناسان اين است كه اهداف خود را با واژه‌هاي روشن بر روي كاغذ بنويسيم. با اين كار احساس تعهد دروني ما افزايش پيدا مي‌كند. باور كنيد، تكه كاغذي كه روي در يخچال مي‌چسبانيم، ما را راحت نمي‌گذارد، چون يادآور آن است كه براي مثال امروز قرار است ورزش كنيم. دفترچه خاطرات نيز كمك خوبي است، چون روايتي است از موفقيت‌ها و شكست‌هاي ما.
گام به گام با اهداف واقع‌بينانه
به گفته كارشناسان نبايد اهداف‌مان به باري سنگين برايمان بدل گردند. فرض كنيد كسي كه تا به حال تحرك چنداني نداشته است، نبايد يكباره در دوي ماراتن شركت كند، بلكه هفته‌اي دوبار پياده‌روي طولاني و سريع مي‌تواند براي او آغاز خوبي باشد. با گام‌هاي كوچك مي‌توان اندك اندك بر عادات قديمي غلبه كرد و عادات خوب و مفيد را جايگزين آن‌ها ساخت.
اهداف‌تان را با ديگران در ميان بگذاريد
وقتي تصميم به انجام كارهايي خوب گرفتيد، حتما تصميم‌تان را با ديگران در ميان بگذاريد. اين كار دو امتياز دارد: از يكسو دوستان و نزديكان‌تان شما را در پيشبرد آن حمايت مي‌كنند. از سوي ديگر شما نيز به راحتي نمي‌توانيد از انجام آن شانه خالي كنيد. در يك كلام: جايي براي فريب خود و ديگران باقي نمي‌ماند. كارشناسان حتي توصيه مي‌كنند كه از شبكه‌هاي اجتماعي براي تقويت انگيزه‌‌تان بهره ببريد.
نقش تشويق و پاداش در تقويت انگيزه‌ها
وقتي هدفي را انتخاب مي‌كنيد، نه به جنبه‌هاي منفي آن، بلكه تنها به جنبه‌هاي مثبت آن بيانديشيد. اين كار به عزم ما در رسيدن به اهداف‌مان ياري مي‌رساند. هر گام موفقيت‌آميز ما سزاوار پاداش است. تشويق و پاداش اهميت بسزايي در تقويت انگيزه و همچنين اعتماد به نفس دارد. حتي كسب موفقيت‌هاي ناچيز و كوچك در ميان راه نيز سبب ترشح دوپامين توسط مغز مي‌گردند كه به تقويت بيشتر انگيزه‌ها ياري مي‌رساند./ وله