شبكه اطلاع رساني روابط عمومي ايران (شارا)، اغلب افراد موفق، علاوه بر اينكه داراي اعتماد به نفس هستند، قابليت‌ها و كارهاي خود را باور دارند. در واقع، وجود موفقيت‌ها موجب اعتماد به نفس در افراد نمي‌شود بلكه از ابتدا، در وجود چنين اشخاصي اعتماد به نفس، وجود داشته است. به اين موارد فكر كنيد:
1. نداشتن اعتماد به نفس موجب شك اطرافيان نسبت به شما هم مي‌شود.چرا بايد ديگران، به عقايد يا توانايي‌هاي شما باور داشته باشند در حالي كه خود اعتقادي به آنها نداريد؟
2. براي مواجهه با چالش‌هاي جديد بايد اعتماد به نفس داشت. افراد ترسو و اشخاصي كه احساس ناامني مي‌كنند، تمايلي به ريسك كردن و دوري از فضاي امن خود، نشان نمي‌دهند. اما محيط‌هاي امن بسيار محدود بوده و به سختي توسعه مي‌يابد. به همين دليل است، اشخاصي كه از اعتماد به نفس كافي برخوردار نيستند در زمينه حرفه‌اي هم پيشرفت چنداني نمي‌كنند زيرا به مشاغلي دل خوش مي‌كنند كه جاي هيچ پيشرفت و آينده‌اي ندارد و از فرصت‌هاي ارزشمند پيش آمده در جهت كسب موفقيت بيشتر، به خوبي استفاده نمي‌كنند.
3. افرادي كه اعتماد به نفس ندارند، دستخوش شرايط بيروني هستند. براي افراد موفق، به هيچ‌وجه، موانعي كه در ابتدا مهم به نظر مي‌رسيده، عامل بازدارنده‌اي به حساب نمي‌آيد. هيچ فردي به جز شما، مانع دستيابي به خواسته‌هايتان نمي‌شود. زمان آن فرا رسيده تا موانع خودباوري را كنار بگذاريد. بخش اساسي و بسيار مهم در داشتن شغل موفق، اعتماد به نفس است و پذيرفتن آن به‌طور كامل، افراد را در موقعيت‌هاي عالي شغلي قرار مي‌دهد كه هرگز تصورش را هم نمي‌كردند. هر فردي با داشتن راهنمايي مناسب و سختكوشي، مي‌تواند اعتماد به نفس بيشتري به دست آورد و هنگام به يقين رسيدن، با تمام وجود آن را احساس خواهد كرد.
در اين مقاله به بررسي هشت راهكار عالي براي دستيابي به موفقيت مي‌پردازيم.
1. داشتن نگاهي صادقانه به خود. بين احساس غرور و اعتماد به نفس، تفاوت بسيار وجود دارد. غرور، لاف زدن در مورد خود است اما اعتماد به نفس به معناي اعتقاد و اعتماد شما به توانايي‌ها براي انجام كارها است. به عبارت ديگر، اعتماد از طريق كار سخت به دست مي‌آيد و افراد مطمئن هم نسبت به خود آگاهي كافي دارند. زماني كه ميزان اعتماد اشخاص از توانايي‌هايشان فراتر برود، دچار اشتباه و خودبيني مي‌شوند و لازم است تفاوت بين اين دو مقوله را بدانند. اعتماد به نفس حقيقي پديده‌اي است واقعي و عيني. به منظور تقويت اعتماد به نفس، بهتر است از خود و توانايي‌هايتان ارزيابي دقيق و صادقانه‌اي داشته باشيد. اگر در مجموع نسبت به توانايي‌هاي خود احساس ضعف مي‌كنيد حتما براي بهبود مهارت‌ها و يافتن روش‌هايي براي كاهش تاثيرات منفي نقاط ضعف، برنامه‌ريزي كنيد. ناديده گرفتن نقاط ضعف يا جلوه دادن آنها به جاي نقاط قوت، هرگز باعث از بين رفتن نقاط ضعف نخواهد شد. به علاوه، داشتن درك روشني از نقاط قوت، باعث رهايي از بيشتر بازخوردهاي بي‌اساس و انتقادهايي مي‌شود كه در محيط شلوغ و رقابتي محل كار با آن سر و كار داريد و به اين ترتيب مي‌توان اعتماد به نفس لازم را به دست آورد.
2. گفتن جواب منفي يا «نه». تحقيقات انجام شده در دانشگاه كاليفرنيا در سان فرانسيسكو نشان داده است كه هر اندازه بيشتر مشكل گفتن «نه» داشته باشيد، احتمال اينكه دچار استرس، فرسودگي شغلي و حتي افسردگي شويد، افزايش مي‌يابد كه همه اين موارد باعث تضعيف و از بين رفتن اعتماد به نفس لازم مي‌شود. افراد داراي اعتماد به نفس، مي‌دانند كه گفتن «نه» كار صحيحي است و براي توضيح دادن و روشن كردن دلايل پاسخ‌هاي منفي خود از عزت نفس مناسبي برخوردار هستند. آنها، هنگام گفتن «نه» از به كار بردن عباراتي نظير «فكر نمي‌كنم بتوانم» يا «مطمئن نيستم» اجتناب مي‌كنند و با اعتماد كامل جواب منفي مي‌دهند، زيرا اطمينان دارند قبول نكردن تعهد جديد، احترام به تعهدات كنوني است تا فرصتي براي انجام كارها با موفقيت فراهم شود.
3. جبران خطاكاري و جلب رضايت مدير. نداشتن يك ارتباط خوب با رئيس، موجب از بين رفتن اعتماد به نفس با استعدادترين افراد هم مي‌شود. در شرايطي كه رئيس به‌طور مداوم در حال انتقاد يا تضعيف همكاري كارمندان است، داشتن احساس اعتماد به نفس بسيار دشوار است. سعي كنيد به وجود مشكلات موجود در ارتباطات خود پي ببريد و كاري انجام دهيد تا رابطه به روال عادي برگردد. اگر ارتباط موجود واقعا غيرقابل بازگشت باشد، شايد زمان آن رسيده تا در كار خود تغييرات اساسي ايجاد كنيد.
4. در جست‌وجوي پيروزي‌هاي كوچك. افراد داراي اعتماد به نفس، تمايل دارند حتي زماني كه تلاش‌هاي آنها موجب پيروزي‌هاي كوچك مي‌شود با خود به چالش و رقابت بپردازند. موفقيت‌هاي كوچك، موجب تشكيل هورموني به نام آندروژن در مغز مي‌شود كه مسوول پاداش و انگيزه براي افراد است. با افزايش هورمون‌هاي آندروژن، هورمون ديگري به نام تستوسترون توليد مي‌شود كه بيشتر موجب افزايش اعتماد به نفس و اشتياق فرد به منظور مقابله با چالش‌هايي در آينده مي‌شود و با كسب موفقيت‌هاي كوچك، تا مدت‌ها از اعتماد به نفس بالايي برخوردار خواهند بود.
5. يافتن يك مربي. هيچ چيزي مانند يافتن يك شخص با تجربه و با استعداد كه هدايت‌گر و پشتيبان كارهاي خوب شما باشد، موجب احساس اعتماد به نفس نمي‌شود. يك مربي خوب، همانند آيينه عمل مي‌كند و به شما بينش و نگاه لازم را براي خودباوري مي‌دهد.
6. برنامه‌ريزي براي ورزش كردن. طبق مطالعات انجام شده در موسسه تحقيقات انتاريوي شرقي، افرادي كه هفته‌اي دو بار به مدت 10 هفته ورزش مي‌كنند از نظر اجتماعي، علمي و ورزشي احساس شايستگي بيشتري مي‌كنند و همچنين تصور بهتري از وضعيت اندام و عزت نفس خود دارند. به عبارت ديگر، علاوه بر افزايش اعتماد به نفس حاصل از تغييرات فيزيكي، ورزش سبب ازدياد نوعي هورمون در بدن به نام آندروفين مي‌شود كه اين هورمون احساس عزت نفس را در ورزشكار بالا مي‌برد.
7. تاثير نوع پوشش ظاهري افراد در ميزان موفقيت. اين واقعيت را بايد پذيرفت كه چگونگي پوشش و وضعيت ظاهري بر نظر افراد تاثيرگذار است. مطالعات نشان داده است، نحوه صحبت كردن مردم هنگام پوشيدن لباس رسمي در مقايسه با وقتي كه لباس معمولي به تن مي‌كنند، بسيار متفاوت است. به منظور تقويت اعتماد به نفس، خوب لباس بپوشيد. انتخاب لباس، نشان‌دهنده شخصيت شما و منعكس‌كننده تصويري است كه مي‌خواهيد از خود ارائه دهيد.
8. داشتن روحيه قاطع و نه تهاجمي. پرخاشگري نه تنها نشانه اعتماد به نفس نيست، بلكه نشانه تحكم كردن است و در زمان احساس عدم اعتماد به نفس، پرخاشگري، شايد ساده‌ترين كار به نظر برسد. سعي كنيد هويت خود را بدون داشتن روحيه تهاجمي و پايمال كردن حق ديگران اثبات كنيد. تا هنگامي كه ياد نگيريد چگونه خود را از ناامني‌ها دور نگه داريد، اعتماد به نفس شما بالا نخواهد رفت.
منبع: روزنامه دنياي اقتصاد - شماره 3604