درباره شارا | تماس | جستجوی پیشرفته | پیوندها | موبایل | RSS
 خانه    تازه ها    پایگاه اخبار    پایگاه اندیشه    پایگاه کتاب    پایگاه اطلاعات    پایگاه بین الملل    پایگاه چندرسانه ای    یایگاه امکانات  
سه شنبه، 26 شهریور 1398 - 07:26   

زادروز نیویورک تایمز

  زادروز نیویورک تایمز


ادامه ادامه مطلب یک

میزگرد تخصصی " تبلیغات در فضای تحریم" برگزار شد

  میزگرد تخصصی " تبلیغات در فضای تحریم" برگزار شد


ادامه ادامه مطلب دو

اتتصاب مدیرکل روابط عمومی شهرداری مشهد

  اتتصاب مدیرکل روابط عمومی شهرداری مشهد


ادامه ادامه مطلب سه

انتصاب سرپرست اداره کل روابط عمومی و اطلاع‌رسانی کمیته امداد

  انتصاب سرپرست اداره کل روابط عمومی و اطلاع‌رسانی کمیته امداد


ادامه ادامه مطلب چهار

   آخرین مطالب روابط عمومی  
  بحران های روابط عمومی که در سال ۲۰۱۹ مشخص شده اند
  زادروز نیویورک تایمز
  اینترنت و ترویج دمکراسی
  استقبال از آیفون 11 بیش از انتظار است
  بنیانگذار روانشناسی رشد
  روان‌شناسی رشد
  روان‌شناسی
  انتصاب سرپرست روابط عمومی شورای شهر شیراز
  دفتر جدید روابط عمومی شهرداری کوهسار راه اندازی شد
  آیین معارفه و تکریم رئیس مرکز روابط عمومی دانشگاه آزاد برگزار شد
ادامه آخرین مطالب روابط عمومی
- اندازه متن: + -  کد خبر: 40031صفحه نخست » ادامه مطلب سهیکشنبه، 10 شهریور 1398 - 22:19
7 کاری که به بهتر شدن خلق‌و‌خو کمک می‌کند
چطور می توان روحیه‌ای شاد و مثبت پیدا کرد؟ حتی گاهی کارشناسان خود به کمک نیاز دارند. به گزارش هافینگتون پست، دکتر دیوید دی برنز، روانپزشک و نویسنده کتاب پر فروش روانشناسی «احساس خوب: روش جدید درمان خلق و خو» (به انگلیسی: Feeling Good The New Mood Therapy) می‌گوید: «ما هم همان مشکلات بیماران‌مان را داریم.»
  

شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا)-|| چطور می توان روحیه‌ای شاد و مثبت پیدا کرد؟ حتی گاهی کارشناسان خود به کمک نیاز دارند.

به گزارش هافینگتون پست، دکتر دیوید دی برنز، روانپزشک و نویسنده کتاب پر فروش روانشناسی «احساس خوب: روش جدید درمان خلق و خو» (به انگلیسی: Feeling Good The New Mood Therapy) می‌گوید: «ما هم همان مشکلات بیماران‌مان را داریم.»

راه های زیر چند موردی هستند که کارشناسان خود امتحان کرده و به بیماران خود توصیه می کنند:

۱. از «قانون ۳۰ ثانیه» استفاده کنید
اگر زیر فشار کار، وظایف خانه، یا برخورد با دیگران عرصه بر شما تنگ شده است، اول یک کار کوچک که می توانید آن را در ۳۰ ثانیه انجام دهید را انتخاب کنید. برای مثال اگر روی میزتان نامرتب است، اول کاغذها را روی هم بگذارید و مرتب کنید، و کارها را همین طور ذره ذره انجام دهید. همین کار کوچک به بهتر شدن خلق و خویتان کمک می کند چون حس می کنید بخشی از وظایفتان را تکمیل کرده اید.

۲. نفس عمیق بکشید
تنها چند نفس عمیق سیستم عصبی پاراسمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی که موجب کاهش فشار خون و ضربان قلب می شود - را فعال می کند.

۳. اشکالی ندارد، ناراحت شوید
نشان ندادن احساسات و سرکوب کردن آن در خود، تأثیر منفی دارد. به خودتان اجازه ابراز احساسات بدهید و از این که ناراحت شده اید یا حس بدی کرده اید، خودتان را سرزنش نکنید.

۴. خودتان را دوست بدارید و از خودتان تعریف کنید
انتقاد از خود، به خصوص وقتی خلق و خوی بدی دارید، کار راحتی است. به جای تمرکز به اشکالات و اشتباهات‌تان، به نکات مثبت‌تان توجه کنید و همدرد خود باشید.

۵. از خودتان بپرسید بهتر است چه کار کنید، و همان کار را انجام دهید
اگر به جلسه اداره دیر رسیدید و بعد متوجه شدید که هنگام صحبت روی لباستان لک قهوه بوده، شاید همین موضوع شما را ناراحت کرده و روی خلق و خویتان تأثیر بگذارد. فکر کنید چکار می توانید بکنید که حالتان بهتر شود. آیا بهتر است به خانه بروید و چرت بزنید؟ یا با دوستان به کافه بروید و با او درد دل کنید؟ هر کاری که فکر می کنید حال شما را بهتر می کند، انجام دهید.

۶. پیاده‌روی کنید
یا حداقل بیرون بروید. مطالعات نشان داده است پیاده‌روی یا هرگونه فعالیت فیزیکی در بهبود خلق و خو تأثیر دارد. کارشناسان می گویند حتی تنها بیرون رفتن و هوای تازه خوردن در روحیه یک فرد تأثیر مثبت می گذارد.

۷. یک جمله روحیه‌بخش و مثبت را انتخاب کنید و هر وقت ناراحت هستید آن را تکرار کنید
برای خود یک واژه یا جمله مثبت و «محبت آمیز به خود» پیدا کنید که یادتان بماند و هر وقت ناراحت هستید آن را زیر زبان تکرار کنید.

 

منبع: http://www.iranjavan.net/

 

 

 

 

 

 

 

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ترین مطالب روابط عمومی  

  تحلیل محتوای نشریه پیام صادق: مطالعه موردی


  ابرقدرت ‎های صنعت نشر


  بررسی اهمیت آموزش در روابط عمومی ها


  انتصاب سرپرست اداره کل روابط عمومی و اطلاع‌رسانی کمیته امداد


  گوگل یک میلیارد یورو جریمه و مالیات به فرانسه پرداخت می کند


  تحلیل محتوای سازمان بر پایه OKR (اهداف و نتایج کلیدی)


  شورای هماهنگی روابط عمومی های شهرستان فریدونکنار فعالیت خود را آغاز کرد


  تور رسانه‌ای روستا مشکلات و موانع پیشرفت روستایی را منعکس می‌کند


  دفتر جدید روابط عمومی شهرداری کوهسار راه اندازی شد


  مدیرکل روابط عمومی استانداری خراسان جنوبی: گفتمان‌ نو برای تقویت فضای حرفه‌ای رسانه‌ها ضروری است


 
 
 
مقالات
گفتگو
گزارش
آموزش
جهان روابط عمومی
مدیریت
رویدادها
روابط عمومی ایران
کتابخانه
تازه های شبکه
آخرین رویدادها
فن آوری های نو
تبلیغات و بازاریابی
ایده های برتر
بادپخش صوتی
گزارش تصویری
پیشنهادهای کاربران
اخبار بانک و بیمه
نیازمندی ها
خدمات
خبرنگار افتخاری
بخش اعضا
دانلود کتاب
پیوندها
جستجوی پیشرفته
موبایل
آر اس اس
بخشنامه ها
پیشکسوتان
لوح های سپاس
پیام های تسلیت
مناسبت ها
جملات حکیمانه
پایان نامه ها
درباره شارا
تماس با ما
Shara English
Public Relation
Social Media
Marketing
Events
Mobile
Content
Iran Pr
About Us - Contact US - Search
استفاده از مطالب این سایت با درج منبع مجاز است
تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به شارا است
info@shara.ir
  خبر فوری: فراخوان ارسال مقاله به شانزدهمین کنفرانس روابط عمومی ایران