درباره شارا | تماس | جستجوی پیشرفته | پیوندها | موبایل | RSS
 خانه    تازه ها    پایگاه اخبار    پایگاه اندیشه    پایگاه کتاب    پایگاه اطلاعات    پایگاه بین الملل    پایگاه چندرسانه ای    یایگاه امکانات  
جمعه، 2 فروردین 1398 - 15:18   

کمیسیون اروپا گوگل را جریمه کرد

  کمیسیون اروپا گوگل را جریمه کرد


ادامه ادامه مطلب یک

فراخوان مقاله سومین رخداد ملی بررسی مسائل و چالش های روابط عمومی

  فراخوان مقاله سومین رخداد ملی بررسی مسائل و چالش های روابط عمومی


ادامه ادامه مطلب دو

دور جدید افراطی‌شدن از طریق عضویت و تبلیغات در رسانه‌های مجازی

  دور جدید افراطی‌شدن از طریق عضویت و تبلیغات در رسانه‌های مجازی


ادامه ادامه مطلب سه

فراخوان چهاردهمین جشنواره ملی انتشارات روابط عمومی

  فراخوان چهاردهمین جشنواره ملی انتشارات روابط عمومی


ادامه ادامه مطلب چهار

   آخرین مطالب روابط عمومی  
  بررسی روان‌شناختی تاثیرات بازی‌های ویدئویی
  بازی‌های ویدئویی
  برخورد یک شهاب با قدرت ۱۰ بمب اتم با زمین
  کوکاکولا برای اولین بار میزان استفاده‌ از پلاستیک را فاش کرد
  وبسایت گب
  دور جدید افراطی‌شدن از طریق عضویت و تبلیغات در رسانه‌های مجازی
  هشدار واتس اپ: فیس بوک خود را پاک کنید!
  کمیسیون اروپا گوگل را جریمه کرد
   شورای روابط عمومی موجب تولید محتوای فاخر می شود
  اطلاع رسانی حلقه گمشده
ادامه آخرین مطالب روابط عمومی
- اندازه متن: + -  کد خبر: 34444صفحه نخست » پیشخوان شارا-پیشنهادهای کاربران روابط عمومیدوشنبه، 15 مرداد 1397 - 23:06
چند توصیه مفید برای حفظ سلامتی برای کارمندان پشت میزنشین!
آیا شغل تان اقتضا می کند ساعات طولانی پشت میز بنشینید؟ با اینکه نشستن به نظر بهتر از ایستادن و راه رفتن می رسد، اما فراموش نکنید که باقی ماندن در یک حالت به مدت طولانی می تواند سبب وارد شدن فشار زیاد به عضلات، مفاصل، تاندون ها و رباط ها بشود. نشستن به مدت طولانی همچنین به گردن و کمر آسیب رسانده و باعث وارد شدن فشار مستمر بر دیسک ها می شود.
  

آیا شغل تان اقتضا می کند ساعات طولانی پشت میز بنشینید؟ با اینکه نشستن به نظر بهتر از ایستادن و راه رفتن می رسد، اما فراموش نکنید که باقی ماندن در یک حالت به مدت طولانی می تواند سبب وارد شدن فشار زیاد به عضلات، مفاصل، تاندون ها و رباط ها بشود. نشستن به مدت طولانی همچنین به گردن و کمر آسیب رسانده و باعث وارد شدن فشار مستمر بر دیسک ها می شود.


 بنابراین برای حفظ سلامتی و به حداقل رساندن آسیب پشت میزنشینی چه باید کرد؟
 
 هر یک ساعت، چند دقیقه از صندلی بلند شده و چند قدم راه بروید یا حرکات کششی را انجام بدهید.
 
 به نحوه نگه داشتن بدن توجه نمایید. نشستن به صورت اشتباه فشار زیادی روی قسمت پایین کمر وارد کرده، جریان خون به عضلات را مختل کرده و سبب خستگی می شود. در هنگام نشستن، کف پاهایتان را روی زمین قرار بدهید. پشت تان را صاف نگه دارید. این حالت سبب تقویت عضلات شکم، پهلوها و کمر می شود.
 
 صندلی اداری ارگونومیک و قابل تنظیم را انتخاب نمایید. مطمئن باشید از صرف هزینه بیشتر بابت یک صندلی خوب پشیمان نخواهید شد. صندلی استاندارد حداقل نکات ایمنی و رفاهی را رعایت می کند، اما صندلی ارگونومیک تمام شرایط برای رفاه و آسایش را پیاده سازی کرده است. قسمت هایی از صندلی چون پشتی بلند و قوس دار برای ناحیه کمر، عمق و اندازه کفی یا نشیمن، دسته هایی که محل قرارگیری دسته ها هستند و نحوه قرار گیری پاها با توجه به ارتفاع صندلی در ارگونومیک و استاندارد بودن آن نقش دارند. پشتی صندلی باید به گونه ای باشد که گودی کمر را پر کند.
 
 استفاده از توپ های انعطاف و تعادل در دفتر کار
 یکی از وسایل ورزشی که مدتی است در بسیاری از محل های کار مورد استفاده قرار می گیرد، توپ های مخصوص افزایش انعطاف، قدرت و تعادل یا stability ball است. با اینکه این توپ ها در منزل و سالن ورزشی مورد استفاده قرار می گیرند، اما نباید به مدت طولانی از آنها استفاده کرد. زیرا این کار سبب وارد شدن فشار مضاعف بر کمر می شود. چنانچه از آرتروز، عدم تعادل و یا کمردرد رنج می برید استفاده از آن به هیچ وجه توصیه نمی شود. بهترین توصیه، مشورت با کایروپرکتور در مورد نحوه صحیح استفاده از آن و عوارض احتمالی می باشد.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ترین مطالب روابط عمومی  

  اسماعیل عباسی پابلیک ادیتور «همشهری» و کاریکاتوریست نشریات ایران


  سال نو مبارک


  روابط عمومی و بیانیه اصول


   شورای روابط عمومی موجب تولید محتوای فاخر می شود


  اطلاع رسانی حلقه گمشده


  تصمیم‌های عملی برای سال نو


  کمیسیون اروپا گوگل را جریمه کرد


  وبسایت گب


  هشدار واتس اپ: فیس بوک خود را پاک کنید!


  بازی‌های ویدئویی


 
 
 
مقالات
گفتگو
گزارش
آموزش
جهان روابط عمومی
مدیریت
رویدادها
روابط عمومی ایران
کتابخانه
تازه های شبکه
آخرین رویدادها
فن آوری های نو
تبلیغات و بازاریابی
ایده های برتر
بادپخش صوتی
گزارش تصویری
پیشنهادهای کاربران
اخبار بانک و بیمه
نیازمندی ها
خدمات
خبرنگار افتخاری
بخش اعضا
دانلود کتاب
پیوندها
جستجوی پیشرفته
موبایل
آر اس اس
بخشنامه ها
پیشکسوتان
لوح های سپاس
پیام های تسلیت
مناسبت ها
جملات حکیمانه
پایان نامه ها
درباره شارا
تماس با ما
Shara English
Public Relation
Social Media
Marketing
Events
Mobile
Content
Iran Pr
About Us - Contact US - Search
استفاده از مطالب این سایت با درج منبع مجاز است
تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به شارا است
info@shara.ir
  خبر فوری: تیرماه ۹۸ برگزار می‌شود/ چهاردهمین جشنواره ملی انتشارات روابط عمومی