درباره شارا | تماس | جستجوی پیشرفته | پیوندها | موبایل | RSS
 خانه    تازه ها    پایگاه اخبار    پایگاه اندیشه    پایگاه کتاب    پایگاه اطلاعات    پایگاه بین الملل    پایگاه چندرسانه ای    یایگاه امکانات  
شنبه، 27 مرداد 1397 - 22:11   

قانون مطبوعات مصوب 1358 شورای انقلاب ـ قانون مطبوعات مصوب 1364

  قانون مطبوعات مصوب 1358 شورای انقلاب ـ قانون مطبوعات مصوب 1364


ادامه ادامه مطلب یک

ضیاالدین دری هم درگذشت

  ضیاالدین دری هم درگذشت


ادامه ادامه مطلب دو

پرفروش‌ترین گوشی‌های جهان

  پرفروش‌ترین گوشی‌های جهان


ادامه ادامه مطلب سه

اولین دختر نابینای مصری که مجری کانال‌ تلویزیون ماهواره‌ای شد

  اولین دختر نابینای مصری که مجری کانال‌ تلویزیون ماهواره‌ای شد


ادامه ادامه مطلب چهار

   آخرین مطالب روابط عمومی  
  استاندار فارس: تشریفات در روابط عمومی‌ها کنار گذاشته شود
  انتخاب «خلیلی» به عنوان عضو هیئت رئیسه روابط عمومی های هرمزگان
  با حکم حکیمی پور «پیام فیض» مسئول روابط عمومی حزب اراده ملّت شد
  چگونگی رابطه خبرنگار با روابط عمومی در لایحه نظام صنفی و قانون مطبوعات
  متن کامل لایحه سازمان نظام رسانه ای
  49 امین شماره "کارگزار روابط عمومی"منتشر شد
  همراهی با دولت دوازدهم در یک سالگی /8/ تحقق فرهنگ دیجیتالی در بانک ملّی ایران
  کتاب برتر جدید در زمینه روابط عمومی که باید مطالعه شان کرد/ قوانین جدید بازاریابی و روابط عمومی
  تفاوت تبلیغات با روابط عمومی چیست
  روابط عمومی الکترونیک گذار از سنت به مدرنیته
ادامه آخرین مطالب روابط عمومی
- اندازه متن: + -  کد خبر: 34444صفحه نخست » پیشخوان شارا-پیشنهادهای کاربران روابط عمومیدوشنبه، 15 مرداد 1397 - 23:06
چند توصیه مفید برای حفظ سلامتی برای کارمندان پشت میزنشین!
آیا شغل تان اقتضا می کند ساعات طولانی پشت میز بنشینید؟ با اینکه نشستن به نظر بهتر از ایستادن و راه رفتن می رسد، اما فراموش نکنید که باقی ماندن در یک حالت به مدت طولانی می تواند سبب وارد شدن فشار زیاد به عضلات، مفاصل، تاندون ها و رباط ها بشود. نشستن به مدت طولانی همچنین به گردن و کمر آسیب رسانده و باعث وارد شدن فشار مستمر بر دیسک ها می شود.
  

آیا شغل تان اقتضا می کند ساعات طولانی پشت میز بنشینید؟ با اینکه نشستن به نظر بهتر از ایستادن و راه رفتن می رسد، اما فراموش نکنید که باقی ماندن در یک حالت به مدت طولانی می تواند سبب وارد شدن فشار زیاد به عضلات، مفاصل، تاندون ها و رباط ها بشود. نشستن به مدت طولانی همچنین به گردن و کمر آسیب رسانده و باعث وارد شدن فشار مستمر بر دیسک ها می شود.


 بنابراین برای حفظ سلامتی و به حداقل رساندن آسیب پشت میزنشینی چه باید کرد؟
 
 هر یک ساعت، چند دقیقه از صندلی بلند شده و چند قدم راه بروید یا حرکات کششی را انجام بدهید.
 
 به نحوه نگه داشتن بدن توجه نمایید. نشستن به صورت اشتباه فشار زیادی روی قسمت پایین کمر وارد کرده، جریان خون به عضلات را مختل کرده و سبب خستگی می شود. در هنگام نشستن، کف پاهایتان را روی زمین قرار بدهید. پشت تان را صاف نگه دارید. این حالت سبب تقویت عضلات شکم، پهلوها و کمر می شود.
 
 صندلی اداری ارگونومیک و قابل تنظیم را انتخاب نمایید. مطمئن باشید از صرف هزینه بیشتر بابت یک صندلی خوب پشیمان نخواهید شد. صندلی استاندارد حداقل نکات ایمنی و رفاهی را رعایت می کند، اما صندلی ارگونومیک تمام شرایط برای رفاه و آسایش را پیاده سازی کرده است. قسمت هایی از صندلی چون پشتی بلند و قوس دار برای ناحیه کمر، عمق و اندازه کفی یا نشیمن، دسته هایی که محل قرارگیری دسته ها هستند و نحوه قرار گیری پاها با توجه به ارتفاع صندلی در ارگونومیک و استاندارد بودن آن نقش دارند. پشتی صندلی باید به گونه ای باشد که گودی کمر را پر کند.
 
 استفاده از توپ های انعطاف و تعادل در دفتر کار
 یکی از وسایل ورزشی که مدتی است در بسیاری از محل های کار مورد استفاده قرار می گیرد، توپ های مخصوص افزایش انعطاف، قدرت و تعادل یا stability ball است. با اینکه این توپ ها در منزل و سالن ورزشی مورد استفاده قرار می گیرند، اما نباید به مدت طولانی از آنها استفاده کرد. زیرا این کار سبب وارد شدن فشار مضاعف بر کمر می شود. چنانچه از آرتروز، عدم تعادل و یا کمردرد رنج می برید استفاده از آن به هیچ وجه توصیه نمی شود. بهترین توصیه، مشورت با کایروپرکتور در مورد نحوه صحیح استفاده از آن و عوارض احتمالی می باشد.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ترین مطالب روابط عمومی  

  قانون مطبوعات مصوب 1358 شورای انقلاب ـ قانون مطبوعات مصوب 1364


  کوتاهی تاریخنگاران و دیکته نویسی روزنامه نگاران!


  تقویم روز ارتباطات/ برنامه ای رادیویی که تاکنون نظیر آن به وجود نیامده است


  اولین دختر نابینای مصری که مجری کانال‌ تلویزیون ماهواره‌ای شد


  سرمقاله بیش از ۳۰۰ روزنامه آمریکایی در اعتراض به 'جنگ کثیف ترامپ علیه رسانه‌ها'


  استاد عزت‌الله انتظامی‌، بازیگر بزرگ سینما و تئاتر ایران درگذشت


  جدیدترین آمار استفاده از اینترنت


  سرگذشت شگفت انگیز جوان معلول ایرانی و دانشجوی ممتاز رشته روابط عمومی


  پرفروش‌ترین گوشی‌های جهان


  بچه‌ها تحت تاثیر ربات‌ها قرار می‌گیرند


 
 
 
مقالات
گفتگو
گزارش
آموزش
جهان روابط عمومی
مدیریت
رویدادها
روابط عمومی ایران
کتابخانه
تازه های شبکه
آخرین رویدادها
فن آوری های نو
تبلیغات و بازاریابی
ایده های برتر
بادپخش صوتی
گزارش تصویری
پیشنهادهای کاربران
اخبار بانک و بیمه
نیازمندی ها
خدمات
خبرنگار افتخاری
بخش اعضا
دانلود کتاب
پیوندها
جستجوی پیشرفته
موبایل
آر اس اس
بخشنامه ها
پیشکسوتان
لوح های سپاس
پیام های تسلیت
مناسبت ها
جملات حکیمانه
پایان نامه ها
درباره شارا
تماس با ما
Shara English
Public Relation
Social Media
Marketing
Events
Mobile
Content
Iran Pr
About Us - Contact US - Search
استفاده از مطالب این سایت با درج منبع مجاز است
تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به شارا است
info@shara.ir
  خبر فوری: فراخوان مقاله و ثبت نام پانزدهمین کنفرانس بین المللی روابط عمومی ایران