درباره شارا | تماس | جستجوی پیشرفته | پیوندها | موبایل | RSS
 خانه    تازه ها    پایگاه اخبار    پایگاه اندیشه    پایگاه کتاب    پایگاه اطلاعات    پایگاه بین الملل    پایگاه چندرسانه ای    یایگاه امکانات  
شنبه، 28 مهر 1397 - 17:46   

جزییات پانزدهمین کنفرانس روابط عمومی ایران اعلام شد

  جزییات پانزدهمین کنفرانس روابط عمومی ایران اعلام شد


ادامه ادامه مطلب یک

سرپرست روابط عمومی فرمانداری تهران منصوب شد

  سرپرست روابط عمومی فرمانداری تهران منصوب شد


ادامه ادامه مطلب دو

هم اندیشی نقشه ارتباطات میان فرهنگی درباره اربعین

  هم اندیشی نقشه ارتباطات میان فرهنگی درباره اربعین


ادامه ادامه مطلب سه

رئیس روابط عمومی شرکت نفت مناطق مرکزی ایران منصوب شد

  رئیس روابط عمومی شرکت نفت مناطق مرکزی ایران منصوب شد


ادامه ادامه مطلب چهار

   آخرین مطالب روابط عمومی  
  مدیرکل روابط عمومی و روابط بین الملل سازمان اوقاف معرفی شد
  عربستان مرگ جمال خاشقجی را در کنسولگری تایید کرد؛ ۵ مقام برکنار و ۱۸ نفر بازداشت شدند
  سرپرست روابط عمومی فرمانداری تهران منصوب شد
  برگزاری دوازدهمین نمایشگاه رسانه‌های دیجیتال به تعویق افتاد
  همایش استانی سواد رسانه ای با موضوع خانواده برگزار می شود
  خود اشتغالی 11 هزار جویای کار با تسهیلات بانک ملی ایران
  هم اندیشی نقشه ارتباطات میان فرهنگی درباره اربعین
  اخبار جعلی در بستر رسانه‌های اجتماعی
  خرید دینار توسط زائران اربعین حسینی از طریق پیام رسان "بله"
  واگذاری 43 هزار میلیارد ریال اسناد خزانه اسلامی توسط بانک ملی ایران
ادامه آخرین مطالب روابط عمومی
- اندازه متن: + -  کد خبر: 34444صفحه نخست » پیشخوان شارا-پیشنهادهای کاربران روابط عمومیدوشنبه، 15 مرداد 1397 - 23:06
چند توصیه مفید برای حفظ سلامتی برای کارمندان پشت میزنشین!
آیا شغل تان اقتضا می کند ساعات طولانی پشت میز بنشینید؟ با اینکه نشستن به نظر بهتر از ایستادن و راه رفتن می رسد، اما فراموش نکنید که باقی ماندن در یک حالت به مدت طولانی می تواند سبب وارد شدن فشار زیاد به عضلات، مفاصل، تاندون ها و رباط ها بشود. نشستن به مدت طولانی همچنین به گردن و کمر آسیب رسانده و باعث وارد شدن فشار مستمر بر دیسک ها می شود.
  

آیا شغل تان اقتضا می کند ساعات طولانی پشت میز بنشینید؟ با اینکه نشستن به نظر بهتر از ایستادن و راه رفتن می رسد، اما فراموش نکنید که باقی ماندن در یک حالت به مدت طولانی می تواند سبب وارد شدن فشار زیاد به عضلات، مفاصل، تاندون ها و رباط ها بشود. نشستن به مدت طولانی همچنین به گردن و کمر آسیب رسانده و باعث وارد شدن فشار مستمر بر دیسک ها می شود.


 بنابراین برای حفظ سلامتی و به حداقل رساندن آسیب پشت میزنشینی چه باید کرد؟
 
 هر یک ساعت، چند دقیقه از صندلی بلند شده و چند قدم راه بروید یا حرکات کششی را انجام بدهید.
 
 به نحوه نگه داشتن بدن توجه نمایید. نشستن به صورت اشتباه فشار زیادی روی قسمت پایین کمر وارد کرده، جریان خون به عضلات را مختل کرده و سبب خستگی می شود. در هنگام نشستن، کف پاهایتان را روی زمین قرار بدهید. پشت تان را صاف نگه دارید. این حالت سبب تقویت عضلات شکم، پهلوها و کمر می شود.
 
 صندلی اداری ارگونومیک و قابل تنظیم را انتخاب نمایید. مطمئن باشید از صرف هزینه بیشتر بابت یک صندلی خوب پشیمان نخواهید شد. صندلی استاندارد حداقل نکات ایمنی و رفاهی را رعایت می کند، اما صندلی ارگونومیک تمام شرایط برای رفاه و آسایش را پیاده سازی کرده است. قسمت هایی از صندلی چون پشتی بلند و قوس دار برای ناحیه کمر، عمق و اندازه کفی یا نشیمن، دسته هایی که محل قرارگیری دسته ها هستند و نحوه قرار گیری پاها با توجه به ارتفاع صندلی در ارگونومیک و استاندارد بودن آن نقش دارند. پشتی صندلی باید به گونه ای باشد که گودی کمر را پر کند.
 
 استفاده از توپ های انعطاف و تعادل در دفتر کار
 یکی از وسایل ورزشی که مدتی است در بسیاری از محل های کار مورد استفاده قرار می گیرد، توپ های مخصوص افزایش انعطاف، قدرت و تعادل یا stability ball است. با اینکه این توپ ها در منزل و سالن ورزشی مورد استفاده قرار می گیرند، اما نباید به مدت طولانی از آنها استفاده کرد. زیرا این کار سبب وارد شدن فشار مضاعف بر کمر می شود. چنانچه از آرتروز، عدم تعادل و یا کمردرد رنج می برید استفاده از آن به هیچ وجه توصیه نمی شود. بهترین توصیه، مشورت با کایروپرکتور در مورد نحوه صحیح استفاده از آن و عوارض احتمالی می باشد.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ترین مطالب روابط عمومی  

  زادروز «پیر سالینجر» روزنامه نگار آمریکایی


  تقویم روز ارتباطات/ سالروز تاسیس بی بی سی بازوی روابط عمومی دولت انگلستان


  رئیس روابط عمومی شرکت نفت مناطق مرکزی ایران منصوب شد


  تقویم روز فناوری/ مورخی که واژه تکنولوژی از اوست


  دیدار اعضای کمیته اجرایی نخستین رویداد روابط عمومی استان سمنان با رئیس شورای اسلامی شهر سمنان


  نظام جامع اطلاع رسانی ارائه و تصویب شود


  دیوار یادبود از خبرنگاران افغان در فرانسه


  برگزاری انتخابات سراسری خانه‌های مطبوعات


  روزنامه‌نگاری خاندان ذکاء‌الملک


  تکنیک‌های نوین خلاقیت و نوآوری


 
 
 
مقالات
گفتگو
گزارش
آموزش
جهان روابط عمومی
مدیریت
رویدادها
روابط عمومی ایران
کتابخانه
تازه های شبکه
آخرین رویدادها
فن آوری های نو
تبلیغات و بازاریابی
ایده های برتر
بادپخش صوتی
گزارش تصویری
پیشنهادهای کاربران
اخبار بانک و بیمه
نیازمندی ها
خدمات
خبرنگار افتخاری
بخش اعضا
دانلود کتاب
پیوندها
جستجوی پیشرفته
موبایل
آر اس اس
بخشنامه ها
پیشکسوتان
لوح های سپاس
پیام های تسلیت
مناسبت ها
جملات حکیمانه
پایان نامه ها
درباره شارا
تماس با ما
Shara English
Public Relation
Social Media
Marketing
Events
Mobile
Content
Iran Pr
About Us - Contact US - Search
استفاده از مطالب این سایت با درج منبع مجاز است
تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به شارا است
info@shara.ir
  خبر فوری: جزییات پانزدهمین کنفرانس روابط عمومی ایران اعلام شد