آیا شما در طول هفته با استرس زیاد کار می‌کنید؟ غذاهای آماده زیاد می‌خورید؟ سیگار و مشروب مصرف می‌کنید؟ در این صورت اگر فشار خون دارید، باید در شیوه زندگی خود تجدید نظر کنید.

گفته می‌شود که عصاره 49 گیاه می‌تواند در پایین آوردن فشار خون موثر باشند.

اما صبر کنید! تا زمانی که شیوه زندگی خود را تغییر ندهید، هیچ گیاهی نمی‌تواند فشار خون شما را پایین بیاورد. غذای سالم، خواب کافی و زندگی پرتحرک را داشته باشید، و بعد بعضی از مواد گیاهی می‌توانند به شما کمک کنند.

１- کرفس
بسیاری از آب کرفس برای پایین آوردن فشار خون استفاده می‌کنند. در واقع تحقیقات نشان می‌دهد که تخم کرفس در پایین آوردن فشار خون موثرتر است.

２- جو دوسر
گفته می‌شود که جودوسر هم فشار دیاستولیک و هم سیستولیک را به حداقل می‌رساند. فیبر موجود در جودوسر کار گوارش را آسان می‌کند و فشار خون را هم کاهش می‌دهد.

３- زنجبیل
زنجبیل خون را رقیق می‌کند. این ماده گیاهی خاصیت ضد التهابی هم دارد. نوشیدن یک لیوان چای زنجبیل فشارخون شما را کاهش می‌دهد.

４- شکلات تیره
شکلات تیره حاوی کاکائو است. ماده فلاوونول موجود در کاکائو خطر بیماری قلبی و فشار خون را کاهش می‌دهد.

５- کنجد
روغن کنجد حاوی دو ماده سسامول و سسامین است که آنتی اکسیدانت هستند. ویتامین E و سسامین موجود در این روغن فشار خون را کنترل می‌کنند.

６- ترب
خوردن ترب و برگ آن به پایین آوردن فشار خون کمک می‌کند. ترب پتاسیم دارد که باعث کنترل سطح نمک در بدن و پایین آمدن فشار خون می‌شود.

７- انار
آب انار حاوی آنتی‌اکسیدانت پلی فنولیک است که جلوی سفت شدن رگ‌ها را می‌گیرد.

８- ریحان
برگ ریحان حاوی ماده‌ای به نام اوگنول است که می‌تواند برای مدت کوتاهی فشار خون را پایین بیاورد.

９- مورینگا
پتاسیم مورینگا حتی از موز هم بیشتر است. پتاسیم می‌تواند میزان نمک در بدن را کنترل و فشار خون را پایین بیاورد.

１０- گوجه فرنگی
گوجه فرنگی چه کمکی می‌کند؟ ماده لی‌کوپن موجود در گوجه فرنگی کلسترول بد و فشار خون را کاهش می‌دهد.

１１- پنبه دانه
پنبه دانه حاوی اسید آلفا-لینولنیک است. گفته می‌شود که این اسید چرب می‌تواند فشار خون را کاهش دهد.

１２- سیر
اگر شما از فشار سیستولیک بالا رنج می‌برید، مصرف سیر می‌تواند اکسید نیتریک در بدن ایجاد کند که منجر به کاهش فشار خون می‌شود. ماده آلیسین موجود در سیر هم خاصیت طبی دارد.