شارا - شبكه اطلاع رساني روابط عمومي ايران : جلوگيري از خستگي چشم ها در اثر خيره شدن به صفحه نمايش كامپيوتر
پنجشنبه، 24 آبان 1397 - 14:44 کد خبر:35562
احتمالا شما هم جزو افرادي هستيد كه اكثر اوقات روز را مقابل كامپيوتر سپري كرده و يا به صفحه نمايش تلفن هوشمند نگاه مي كنيد. نظرسنجي سال 2016 نشان داد كه بزرگسالان به طور معمول حدود 9 ساعت از روز را به اين كار مشغول مي باشند.

شبكه اطلاع رساني روابط عمومي ايران (شارا)- احتمالا شما هم جزو افرادي هستيد كه اكثر اوقات روز را مقابل كامپيوتر سپري كرده و يا به صفحه نمايش تلفن هوشمند نگاه مي كنيد. نظرسنجي سال 2016 نشان داد كه بزرگسالان به طور معمول حدود 9 ساعت از روز را به اين كار مشغول مي باشند.

 

اين بيش از نيمي از ساعات بيداري مي باشد. مسلما كار با كامپيوتر و يا خيره شدن به صفحه گوشي، سبب خستگي چشم ها مي شود. خوشبختانه راه هايي براي جلوگيري از وارد شدن فشار بيش از حد به چشم ها وجود دارد.


يكي از دلايل خستگي چشم ها اين است كه معمولا در هنگام نگاه كردن به صفحه نمايش، كمتر پلك مي زنيم. پلك نزدن سبب خشك شدن چشم مي شود.


با اينكه مطالعه طولاني در طي روز نيز چشم ها را خسته مي كند، اما مطالعه كتاب با مطالعه نوشته هاي روي صفحه مانيتور تفاوت دارد. زيرا حروف در صفحه نمايش به اندازه حروف چاپي واضح نيستند.


يكي از بهترين راهكارها براي استراحت دادن به چشم ها اين است كه هر 20 دقيقه يك بار، حداقل 20 ثانيه نگاه خود را بر روي شيئي ديگر كه در فاصله حداقل 20 فيتي شما وجود دارد متمركز كنيد. اگر از عارضه خشكي چشم رنج مي بريد، استفاده از قطره اشك را فراموش نكنيد.


توصيه بعدي، كاهش ميزان درخشان بودن صفحه نمايش كامپيوتر يا تلفن به حد مناسب مي باشد. استفاده از محافظ صفحه نمايش نيز مفيد مي باشد.


اگر مقدور است، لپ تاپ يا تبلت خود را با e-reader تعويض كنيد. صفحه هاي E ink مانند Kindle آمازون، شبيه صفحه كاغذ مي باشند و سبب خستگي كمتر چشم ها مي شوند.


توصيه مهم ديگر رعايت فاصله مناسب با مونيتور مي باشد. فاصله مناسب بين 20 تا 28 اينچ مي باشد. اگر در خواندن حروف از اين فاصله مشكل داريد، به جاي نزديك تر شدن به صفحه مانيتور، فونت حروف را درشت تر كنيد.